Iaurt și ciocolată când adormiți

Iaurtul și ciocolata ajuta cu probleme de somn

01/08/2013

Majoritatea oamenilor au probleme cu adormirea din când în când. Indiferent dacă este vorba de lectură, exerciții de relaxare, oi numărate sau lapte cald cu miere la culcare - există multe sfaturi cunoscute împotriva orelor de vizionare.

Iaurtul și ciocolata sunt ca laptele cu miere
Dar acum Asociația țării din industria produselor lactate bavarez (LVBM) are un nou sfat: Deci, o ceașcă de iaurt degresat și după o bucată de ciocolată ar avea un efect calmant și, prin urmare, ajuta în a adormi. Deoarece această combinație are același efect ca o ceașcă de lapte cald cu miere. Cu toate acestea, în opinia asociației bavareze a lactatelor, această metodă ar putea fi eficientă numai dacă ar merge la culcare cel târziu la 15 minute după consum - deoarece „în caz contrar, efectul se va revărsa din nou“, așa că LVBM.

Efectul de înmuiere datorat ingredientelor din lapte
Explicația pentru efectul calmant al iaurt și ciocolată găsi, în conformitate cu LVBM din lapte: deoarece acestea conțin triptofan bloc de proteine ​​de constructii, care este materia primă pentru producerea de serotonina hormon. și „cu cât este mai mare nivelul de serotonină, cu atât mai liniștit și mai relaxat vă simțiți și adormiți mai ușor“, așa continuă asocierea de stat. Dar organismul nu poate produce această componentă de proteine ​​în sine, așa că LVBM pentru proteine ​​este necesar: „După ce se bucură de mese bogate în proteine, componenta de proteine ​​curge în sânge și este transportată la creier, unde este transformată în serotonină.“

Cu toate acestea, în lapte există alte blocuri de proteine, care, totuși, nu sunt liniștitoare, ci mai degrabă stimulează dimpotrivă. Cu toate acestea, acest lucru ar contracara ciocolata sau miere, de asemenea, pentru că ambele conțin zahăr și acest lucru „asigură că majoritatea blocurilor de proteine, cu excepția triptofanului, sunt stocate în mușchi“, conform LVBM. (Sb)

De asemenea, citiți:
Sfaturi simple pentru a evita tulburările de somn
Tulburările de somn pot declanșa hiperactivitate
Rețetă simplă pentru insomnie
Valerian & L-triptofan: abordări ale tulburărilor de somn

Imagine: Simone Hainz