Acțiune:
Fântâna tinerilor Stai tânără și dinamică, cu puțin mai multă putere musculară
Adesea, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, oamenii devin din ce în ce mai imobili, mușchii își slăbesc. Acest lucru nu este valabil pentru toată lumea. Seniorii sunt mai potriviți decât oricând. Printre altele, acest lucru are de a face cu un comportament de agrement schimbat. Cu exerciții regulate, corpul își poate păstra impulsul tânăr.
În căutarea fântânii veșnice a tinereții
Umanitatea a căutat fântâna veșnică a tinereții de milenii. Se știe acum că o viață lungă se datorează probabil unor gene mai bune. Nu este vorba doar de a trăi cât mai mult timp posibil, ci de a rămâne și sănătos și potrivit. Cea mai bună sursă de tinerețe pe care o purtăm în noi: mușchii noștri. Acest lucru ne asigură că rămânem dinamici și independenți chiar și în vârstă. Într-un mesaj de la agenția de știri dpa, Prof. dr. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln informații interesante.
Fiți mai tineri decât sunteți: cu putere musculară. Imagine: XtravaganT - fotolia Celulele musculare rămân întotdeauna în pubertate
Celulele musculare se innoiesc in mod constant si, de obicei, nu in varsta de peste 15 ani. Ei se află într-o pubertate constantă, ca să spunem așa ", a spus expertul. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie revendicate zilnic. "Muschii vor să facă ceva. Pentru că pentru ei se aplică motto-ul: se dezvoltă doar ceea ce este folosit, ceea ce rămâne nefolosit înnegrit ", a spus Froböse. Știința sportivă a explicat că pierdem aproximativ zece procente din puterea musculară de la vârsta de 30 de ani, pentru că nu am făcut nimic. Cu toate acestea, exercițiile regulate pot încetini semnificativ creșterea țesutului adipos.
Prin urmare, nu este surprinzător atunci când o persoană instruită de 60 de ani are porțiunea de țesut gras a unei persoane de vârsta medie de 30 de ani. Deci rămâi practic mai tânăr decât tine. Persoanele interesate ar trebui să știe că nu este niciodată prea târziu pentru a începe formarea. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Germană de Sport, puterea musculară se poate dubla în decurs de un an. Efectul secundar pozitiv: Exercitiile regulate tinerii tineri. Aceasta a fost concluzia unui studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Göttingen, care a fost publicat anul trecut.
Integrați exercițiile regulate în viața de zi cu zi
Muschii trebuie utilizați cel puțin o dată pe zi "perseverent". Optimal, potrivit experților, o activitate moderată de 30 de minute, care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. De exemplu, prânzul este o modalitate excelentă de a face o plimbare în aerul proaspăt. De asemenea, puteți călători cu bicicleta. "În plus, mușchii ar trebui să ardă corect o dată pe zi".
Acest lucru este posibil, de exemplu, prin luarea a doi pași într-un moment în care urcați scările ", spune sfatul lui Froböse. Muschii cresc doar daca sunt incarcati corespunzator. Deoarece sunt întotdeauna "tinerești", pot fi tinuți zilnic în vârstă. Dacă doriți să rămâneți în formă, este chiar necesar. De asemenea, este important să nu lăsați relaxarea să meargă neobservată. Froböse are o simplă tricotaj zilnic: "Pentru a relaxa mușchii, mai întâi strângeți-le timp de trei până la cinci secunde - chiar dacă s-ar părea paradoxal. După aceea, mușchii sunt mult mai ușor de relaxat ", spune expertul în sănătate. Dacă zilele sunt puțin mai reci, o saună sau o baie caldă vă pot ajuta cu relaxarea. (Ad)