Acțiune:
Renunțarea la frig este cea mai bună cale de a renunța la fumat
Esti unul dintre acei oameni care au incercat sa renunte la fumat de mai multe ori in zadar? Apoi este o veste bună pentru tine acum. Oamenii de știință au descoperit ce metodă este cea mai bună metodă de a renunța la fumat. Cu toate acestea, nu le-ar plăcea răspunsul, deoarece experții spun că oprirea bruscă este cea mai bună șansă. Desigur, acest tip de înțărcare include, de asemenea, retragerea îngrozitoare la rece, cu toate efectele sale secundare.
Dacă intenționați să renunțați la fumat, veți avea șanse mult mai mari de a opri fumatul de la o zi la alta. Cercetătorii de la Universitatea din Oxford au ajuns la această concluzie atunci când au încercat să determine metoda care a avut cea mai mare succes în depășirea dependenței de tutun. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Annals of Internal Medicine".
Cercetătorii au constatat într-o investigație că oamenii au cel mai mare succes în a renunța la fumat, dacă fac acest lucru brusc. (Imagine: Oleksandra Voinova / Fotolia.com) Oamenii de știință recomandă încetarea bruscă a țigărilor
În ultimii ani, acceptarea fumătorilor a continuat să scadă. Fumatul nu mai este la fel de răspândit ca acum 20 de ani. Nu este surprinzător faptul că tot mai mulți fumători încearcă să se oprească în cele din urmă. Dar cum să gestionați cel mai bine înțărcarea? Întrerupeți brusc sau încetiniți încet din ce în ce mai mult? Oamenii de știință de la Universitatea din Oxford au găsit răspunsul la această întrebare într-un studiu. Experții au descoperit că o retragere bruscă la rece este cea mai bună cale de a renunța la fumat.
Studiul a observat aproape 800 de fumători în momentul înțărcării
Pentru studiul care a avut loc în perioada iunie 2009 - decembrie 2011, cercetătorii au recrutat 796 de persoane care au fumat cel puțin 15 țigări pe zi. Acești subiecți trebuiau să fie dispuși să renunțe la fumat după două săptămâni de studiu, au spus cercetătorii. Fumătorii au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri. Un grup ar trebui să renunțe brusc la fumat. Celălalt grup ar trebui să renunțe treptat la fumat, să explice medicii. Al doilea grup trebuia să reducă fumatul cu 50% în prima săptămână, reducând fumatul cu încă 25% în a doua săptămână și apoi abținându-se cu totul. Ambele grupuri au fost sprijinite, iar medicii au ajutat cu sfaturi pentru ai ajuta pe cei afectați să renunțe la fumat. Participantii au avut, de asemenea, acces la patch-uri de nicotina cu durata lunga de actiune si la diferite terapii de substitutie cu nicotina cu durata scurta de actiune, cum ar fi guma de nicotina si spray-ul oral pentru nicotina, spun expertii.
Grupul cu nefumătorii brusc a prezentat rezultatele mai bune
Participanții au fost examinați săptămânal timp de patru săptămâni și apoi mai târziu după șase luni, explicați medicii. Fiecare evaluare le-a întrebat cât de succes a fost înțărcarea lor și dacă au prezentat simptome de retragere a nicotinei. Pentru a permite o determinare obiectivă a progresului, cercetătorii au măsurat cantitatea de monoxid de carbon expulzată de subiecți și cantitatea de cotinină din saliva lor (cotinina este un marker al expunerii la fumul de tutun). După patru săptămâni, 39% dintre participanții care începuseră să renunțe la fumat încă nu fumau. In grupul de fumatori brusc oprirea, valoarea a fost chiar 49 la suta, spun expertii. După șase săptămâni, grupul de înțărcare gradual a fost de 15,5%, comparativ cu 22% pentru celălalt grup, a adăugat medicii.
Obțineți ajutor pentru a renunța la fumat
Majoritatea oamenilor incep sa prefera sa renunte la fumat, chiar daca au fost mult mai probabil sa-si atinga scopul in grupul de a opri fumatorii brusc, spune autorul principal Nicola Lindson-Hawley de la Universitatea din Oxford. Desi studiul a constatat ca renuntarea brusca este metoda mai eficienta, autorii subliniaza faptul ca eliminarea treptata a tigarilor poate fi inca folositoare daca mai multi oameni cauta ajutor si medicamente pentru a sustine incercarea lor. (As)