Squats sau jogging in atacurile de panica

Exercitiile fizice pot ajuta la oprirea atacului de panica

08/09/2012

Squats-ul sa dovedit a fi un remediu încercat și testat pentru atacurile de panică. Activitățile fizice pot ajuta la depășirea atacurilor de anxietate, așa cum sfătuiește părțile interesate Prof. Borwin Bandelow de la Universitatea din Göttingen.

Destul de puțini oameni simt temeri care le limitează grav viața. Reacțiile de panică determină ca organismul să sufere o reacție de alertă fizică și psihică („lupta sau zborul“). Organismul pare nebun să se joace, mulțimile din magazin, viitoarea plimbare pe ascensor sau teama de a se apropia de un atac de cord în cursul unei nevroze a inimii poate duce la pacienții cu anxietate într-un adevărat atac de panică. Persoanele afectate de obicei suferă de palpitații, amețeli, transpirații, anxietate, tremurături, durere toracică, Derealisationsgefühle și dificultăți de respirație. Pentru a pune capăt atacului, adesea nu este suficient să te liniștești. Nu rareori, pacienții se găsesc din nou în camera de urgență.

Activitatea fizică poate calma corpul
Relativ de succes este activitatea fizică. Cine poate, ar trebui, într-o astfel de situație, "să mergeți la jogging, să mergeți pe scări sau să faceți squaturi", spune prof. Dr. Med. Borwin Bandelow, șeful Departamentului de Psihiatrie și Psihoterapie al Universității din Göttingen.

Prin activitatea fizică, simptomele clasificate anterior de pacient ca fiind periculoase și care pun viața în pericol, revin la procesele corpului. Acest lucru, la rândul său, poate calma pe cei afectați de un atac de panică, așa cum explică psihiatrul.

Nu inhalație și expirație conștientă
Mulți terapeuți sfătuiesc pacienții anxiosi să inhaleze și să expire conștient. Această metodă ar trebui să nu fie aplicată mai degrabă în opinia expertului, deoarece „direcționează concentrația către reacțiile corpului și care sporește doar panica. "În timpul atacului de panică, suferinzii ar trebui să devină conștienți cognitiv de atac „după 30 până la 120 de minute se termină din nou“ și nu există consecințe asupra sănătății. „Dacă puteți face acest lucru, vă puteți liniști deja“, explică psihiatrul.

Un atac de panică poate lovi pe oricine. Adesea, acestea sunt asociate cu agorafobia, stresul, tulburarea de stres post-traumatic sau anxietatea bolii. Dacă atacurile de panică apar de mai multe ori pe an, suferinzii ar trebui să consulte un medic. În general, cauzele și simptomele pot fi tratate bine în contextul comportamentului sau psihoterapiei. Înainte de începerea terapiei, totuși, ar trebui clarificate cauze organice cum ar fi bolile cardiovasculare sau hipertiroidismul. (Sb)

Citiți despre:
Legătura dintre depresie și diabet
Medicina chineza pentru atacuri de panica
Spray nazal împotriva atacurilor de anxietate
Mai multe femei cu teama de camere aglomerate

Poză: Gerd Altmann / Carlsberg1988