Dureri de cap, vedere încețoșată, presiune oculară Când ecranele supraîncărcați capul

Ecartamentul digital prin dispozitivele tehnice
În prezent, oamenii petrec adesea multe ore în fața calculatorului. Cum ne afectează ochii atunci când ne uităm la unul sau mai multe monitori pentru o perioadă lungă de timp în fiecare zi??
Angajații din birouri petrec adesea întreaga zi lucrătoare în fața calculatorului. Desigur, computerele ne-au făcut viața de zi cu zi și munca mult mai ușoară, dar care sunt implicațiile asupra sănătății petrecute de ore care privesc unul sau mai multe monitori? Un sondaj recent realizat de "Consiliul Vizei" ar trebui acum să răspundă la aceste întrebări.

Lucrarea constantă a ecranului a supraîncărcat capul. Poză: pressmaster - fotolia

65% dintre respondenți au suferit de disconfort fizic din cauza expunerii digitale
Computerele sunt folosite atât personal, cât și profesional. Aproape că nu au mai rămas oameni care nu au nimic de-a face cu calculatoarele în timpul lor liber sau la serviciu. Aproape 90% dintre americani folosesc dispozitivele lor pentru cel puțin două ore pe zi. În plus, un număr tot mai mare de persoane (aproximativ 70%) utilizează chiar mai multe ecrane simultan. Cum afectează acest comportament ochii noștri? Un sondaj de peste 10.000 de participanti a constatat ca aproximativ 65 la suta dintre americani au suferit de disconfort fizic cauzate de tulpina de ochi digital. Privind la ecrane de ore întregi, mulți dintre cei afectați suferă ochi uscați, iritați sau dureri de cap și gât, de exemplu.

Mai multe ecrane cresc în mod semnificativ tulpina digitală
Persoanele care folosesc un singur monitor ar face mai bine decât persoanele care utilizează simultan mai multe ecrane, a explicat medicii. Doar aproximativ 53% dintre respondenții cu un monitor au suferit de simptomele tulpinii ochiului digital. Dacă s-ar folosi mai multe monitoare, valoarea era de 75%. Tulpina de ochi este o problemă, mai ales pentru persoanele în vârsta de 20 de ani. Acestea aveau cele mai ridicate niveluri de suprasarcină digitală (73%). Astăzi, mulți oameni ar folosi mai multe ecrane sau dispozitive diferite în același timp. Justin Bazan, oftalmolog și consultant medical la Consiliul Vizei. De exemplu, unii oameni folosesc în același timp un computer și telefonul smartphone, ducând la o dublă povară asupra ochilor noștri.

Lumina albastră din ecrane nu este bună pentru ochii noștri
Cu toate acestea, există o varietate de factori care pot duce la o erecție digitală. De exemplu, asigurați-vă că aveți suficientă distanță față de monitor. Mulți oameni fac greșeala de a le ține prea aproape de ochii lor cu smartphone-uri, ca urmare a faptului că oamenii încep să clipească mai puțin. Clipește este important pentru ochii noștri, ne protejează ochii de la uscare, printre altele. Bazan. Deci, ochii noștri sunt uscați și iritați, viziunea noastră este și mai rea și adesea vedem atunci ușor neclare. În acest moment, adesea simțim nevoia de a freca ochii. O condiție pe care majoritatea lucrătorilor din birouri o vor cunoaște după o zi lungă de lucru. Lumina albastră emisă de ecranele noastre nu este, de asemenea, bună pentru ochii noștri. Este foarte asemănător cu lumina ultravioletă, despre care se știe că dăunează celulelor ochilor, a explicat expertul. Bazan. Investigațiile preliminare au arătat că lumina albastră, similară cu lumina UV, poate provoca leziuni ale celulelor din ochiul nostru. O iluminare de tavan luminoasă poate provoca o strălucire suplimentară și poate crește cantitatea de lumină albastră care intră în ochiul nostru, a adăugat medicul profesionist.

Citiți cărțile corecte, nu versiunile digitale
Evitați lumina albastră de la dispozitivele digitale care nu sunt echipate cu lumină de fundal pentru a reduce tulpina ochiului digital. Citiți cărțile corecte, nu versiunile digitale. Când ne uităm la cerneală pe hârtie, ochii noștri știu cât de departe este cartea. Acest lucru ne face mai ușor să ne concentrăm asupra textului. Pixelilor de pe ecran ar fi mai greu să ne concentrăm asupra faptului că pixelii individuali ar concura, ca să spunem așa, în jurul ochilor noștri, au explicat oamenii de știință. Concentrarea constantă ar putea avea o greutate mare asupra ochilor noștri, dr. Bazan adăugă.

Trei sugestii pentru a evita o excesare digitală
Deși nu puteți imprima fiecare pagină pe care o citiți la locul de muncă, există încă o modalitate de a vă ajuta să vă protejați ochii. Practicați regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute te uiți la un ecran, dă-i ochii o pauză de 20 de secunde. În timpul acestei pauze, încercați să vă uitați la ceva de aproximativ 20 de metri distanță. Acest lucru ar relaxa mușchii de focalizare, a sfătuit medicii. De asemenea, puteți purta ochelari speciali de computer cu sticlă galbenă pentru a vă ușura ochii. În plus, ele trebuie să păstreze întotdeauna o distanță suficientă față de monitor, au spus cercetătorii.