Crăciun prietenos la făt - Bucurie conștientă în vacanță

Conștienți de bucurie: Cum să obțineți sănătoși prin sezonul de Crăciun

Dulciuri, vin fiert, pumn, friptură frivolă: În advent și Crăciun este adesea feasted extensiv. De obicei, tratamentele nu numai că asigură creșterea numărului de vacanțe, dar și suprasolicitarea ficatului. Experții în domeniul sănătății oferă, prin urmare, câteva sfaturi pentru bucuria conștientă la Crăciun.

Din ce în ce mai multe boli grave ale ficatului

Experții în domeniul sănătății spun că mai mult de o treime din germani suferă de ficat gras. Alcoolul indus de ficat gras este rezultatul consumului excesiv de alcool. Ficatul gras non-alcoolic (NAFLD), pe de alta parte, este cel mai frecvent la persoanele care se misca prea putin, sunt foarte supraponderali sau mananca prost. Potrivit Fundației germane de ficat, numarul de pacienti a crescut dramatic cu NAFLD: Unul din patru germani peste 40 de acest lucru a afectat deja și cu mulți copii organul vital devine schimbări patologice mai frecvente. În special în timpul sezonului de Crăciun, ficatul este adesea foarte stresat. Fundația germană pentru ficat este, prin urmare, sfaturi pentru Crăciun "fericit fericit".

Cu indicația creșterii numărului de boli hepatice grase nealcoolice, Fundația Germană de Ficat vă sfătuiește să se bucure de conștient în timpul sezonului de advent și de Crăciun, în timpul căreia ficatul rămâne și "fericit". (Imagine: Kzenon / fotolia.com)

Calendarele adventuale conțin adesea cantități enorme de calorii

Deși nu trebuie neapărat să crească în timpul sezonului de Crăciun, este nevoie de multă disciplină.

Tradițiile de Crăciun nu sunt vândute doar cu câteva luni înainte de festival, ci sunt tot mai mari și mai mari.

Astfel, Fundația germană pentru ficat într-un mesaj către exemplul calendarului Advent afară.

Calendarul clasic de advent de ciocolată cu conținut de 80 de grame este, prin urmare, un model întrerupt. Tendința în calendarele Advent este: mai mare, mai plină, mai scumpă.

Din ce în ce mai frecvent în spatele celor 24 de uși de ciocolată cu calorii puternice, figuri goale sau cani-chipsuri.

Nu numai pentru copii există o surpriză nutritivă în fiecare zi: calendarele pentru adulți sunt stocate cu bere, schnapps sau chiar cârnați. Și "calendarele de calorii" sunt doar preludiul zilnic al finalului de Craciun Schlemmer.

Conștiență plăcută în sezonul Advent și Crăciun

Prin atrăgând atenția la creșterea bolilor de ficat gras non-alcoolic (NAFLD) la adulți și copii sfătuiește Fundația germană Hepatic pentru plăcerea conștientă în sezonul de Advent și de Crăciun, în care ficatul este „fericit“.

Numerele alarmante de hepatita hepatica non-alcoolica de ficat arata ca exista o nevoie clara de educatie, a spus profesorul dr. Michael P. Manns, CEO al Fundației Germane pentru Ficat.

"În special în săptămânile anterioare Crăciunului și în zilele de sărbătoare, mulți adulți și copii combină o cantitate de hrană abundentă, nesănătoasă, cu puțină activitate fizică", spune expertul.

„Această combinație poate avea ca rezultat o perioadă mai lungă pentru sindrom metabolic așa-numita, o combinație verschiedenster aspecte riscante, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea și diabetul, care au, de asemenea, asupra ficatului, un efect foarte negativ.“

Lipsa exercițiului și a dieta necorespunzătoare

"Desigur, consumul ocazional de domino sau turtă dulce nu este cauza unei boli", a spus Manns.

"Este stilul de viata vestic, exercitiu, cu o dieta gresita pe care multi oameni o folosesc pentru a-si ajusta viata de zi cu zi pe tot parcursul anului. Creșterea depozitelor de grăsimi din celulele hepatice poate provoca ficat gras, care poate deveni inflamat ", a explicat CEO-ul.

Inflamația cronică a ficatului poate duce la fibroza hepatică, care poate duce la ciroză și cancer de celule hepatice. "

Cu toate acestea, mulți oameni nu observați pentru mult timp despre ficatul lor bolnav. Deoarece organele suferă de mut și numai atunci când ficatul este foarte mărit, se ajunge la simptome precum presiunea în abdomenul superior, oboseala și pierderea apetitului.

Pentru ca un ficat deteriorat să fie detectat într-un stadiu incipient al bolii și vindecat printr-o schimbare a stilului de viață, testarea numărului de sânge hepatic este importantă. Aceasta, de obicei, nu aparține examenelor de rutină.

Mai ales persoanele supraponderale și pacienții cu diabet zaharat ar trebui să discute o posibilă boală hepatică la vizita medicului și să clarifice.

Drumeții lungi cu familia

Fundația Germană pentru Ficat atrage atenția asupra consumatorilor să acorde atenție "listelor de ingrediente" și "informațiilor nutriționale" privind conținutul de zahăr, sare și grăsimi.

Pentru Advent și Crăciun, profesorul Manns recomandă: "Pentru alimentele grase, cum ar fi gâsca prăjită, este esențial să se măsoare, să se bucure mici porțiuni încet și conștient".

Și mai departe: "Ca aperitive se recomandă supe de lumină și salate proaspete. Și asigurați-vă că vă deplasați între mese - de preferință în aerul proaspăt ", spune expertul.

"Mai ales timpul petrecut cu familia sau prietenii la Crăciun poate fi minunat pentru activități comune, cum ar fi o plimbare lungă".

Crăciunul poate deveni, de asemenea, "ficat-fericit" în altă parte: așa se poate umple placa colorată cu mandarine, nuci și migdale în loc de ciocolată și marțipan. Și oferiți scoici sau dulciuri în bucăți mici.

Cu toate acestea, această recomandare se aplică și în perioada de după Crăciun ca profesorul Mann subliniaza: „Pe tot parcursul anului, este o dieta moderata combinata cu exercitii fizice importante pentru a menține ficatul și întregul corp sănătos“ (Ad)