Milioane de germani suferă de tulburări de somn cronice - ce se poate face în această privință?

Din ce în ce mai mulți germani suferă de tulburări de somn
Milioane de oameni din Germania suferă de tulburări de somn. Consecințele pot fi grave. Cei afectați sunt adesea obosiți în timpul zilei și au probleme de concentrare. Sănătatea este, de asemenea, pusă în pericol. Unele sfaturi pot ajuta la prevenirea tulburărilor de somn.

Din ce în ce mai mulți germani au probleme de somn
Din ce în ce mai mulți oameni din Germania au probleme de a adormi și de a rămâne adormiți. Deoarece actualul raport de sănătate DAK "Germania doarme prost - o problemă subestimată", arată că tulburările de somn în rândul persoanelor în vârstă de 35-65 de ani au crescut din 2010 cu 66%. Potrivit studiului, patru din cinci angajati (80%) se simt in prezent afectati, raporteaza compania de asigurari de sanatate intr-o declaratie. De asemenea, afectează sănătatea. Adesea schimbările simple în viață pot ajuta la somn mai bine.

Din ce în ce mai mulți oameni din Germania suferă de tulburări de somn. Acest lucru pune în pericol și sănătatea ei. Unele sfaturi vă pot ajuta să dormiți mai bine. (Imagine: Dan Race / fotolia.com)

Probleme grave de sănătate
Tulburările de somn nu pot provoca numai oboseală și probleme de concentrare, ci și probleme grave de sănătate.

Potrivit experților în domeniul sănătății, tulburările de somn măresc riscul de diabet, boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli mentale precum depresia și care duc la o slăbire a sistemului imunitar.

Mai mult, un studiu științific efectuat de Universitatea din Duisburg-Essen a arătat că tulburările de somn pot crește riscul de accident vascular cerebral.

Secundele dorm la volan
Societatea Germană de Cercetare Sleep si Medicina Sleep (DGSM) are ocazia „Zilei de acțiune pentru somn odihnitor“ de miercuri, 21 iunie probleme mai grave pentru cei afectați afară.

Potrivit agenției de știri dpa, potrivit experților, microsleepul la volan este una dintre cele mai periculoase consecințe imediate.

„Somnolenta este o cauză frecventă a accidentelor mortale pe drum sunt ca potabila si de conducere“, a declarat membru al consiliului DGSM Hans-Günter weeß Centrul Interdisciplinar Sleep in Klingenmünster (Rheinland-Pfalz).

Cauzele problemelor de somn
Cauzele problemelor de somn sunt, conform raportului DAK, printre alte condiții de muncă. De exemplu, cei care lucrează adesea la limita capacității lor cresc riscul de a dezvolta insomnie severă a tulburărilor de somn.

Termenele limită puternice și presiunea de performanță, orele suplimentare și orele de noapte și accesul constant după ore sunt considerați factori de risc importanți în acest context.

Potrivit experților, sforaitul feminin este adesea responsabil pentru tulburările de somn la femei.

Investigațiile științifice arată, de asemenea, că persoanele neterminate duc la insomnie în timpul nopții. Și cercetătorii americani au raportat că utilizarea frecventă a mediilor sociale poate duce la tulburări de somn cronice.

Chiar și lumina strălucitoare de la smartphone-uri ne tulbură considerabil somnul.

„În cazul în care organismul nu simte nici un întuneric care secreția melatoninei, hormonul este redus, ceea ce este important pentru somn,“ profesorul Jörg Lindemann, director al laboratorului de somn de la Universitatea din Ulm a spus în anunțul dpa.

Experții se plâng, în special la adolescenți, despre o "privare cvasi-voluntară de somn folosind un telefon mobil". Potrivit DGSM, studiile arată că 45% dintre copiii cu vârste cuprinse între 11 și 18 ani își verifică smartphone-ul încă în pat, cu 23% mai mult de zece ori pe noapte.

Sfaturi pentru un somn mai bun
"Tulburările de somn în creștere din populație ar trebui să ne scuture", a spus Andreas Storm, CEO al DAK-Health. "Mulți oameni petrec noaptea la plată pe smartphone-urile lor, dar nu își pot reîncărca bateriile".

Din nefericire, mulți suferinzi recurg la auto-medicație. Fiecare secundă cumpără table de dormit fără prescripție medicală în farmacie sau farmacie, a raportat compania de asigurări de sănătate.

Potrivit experților, ar trebui mai întâi să încercați cu câteva sfaturi pentru un somn adecvat înainte de a recurge la medicamente. Un stil de viață sănătos și absența hranei târzii, a cafelei, a nicotinei, a alcoolului și a sporturilor intensive seara sunt benefice pentru un somn odihnitor.

De asemenea, este util să observați timpii obișnuiți de somn și să vă reduceți greutatea dacă sunteți supraponderală. De asemenea, sunt utile diverse remedii pentru tulburări de somn.

Un ceai calmant făcut din flori pasiunii sau musetel, de exemplu, sa dovedit a fi eficient în ameliorarea tensiunii. Tehnicile de relaxare, cum ar fi formarea autogenică sau relaxarea musculară progresivă, pot fi, de asemenea, eficiente. (Ad)