Mini Jetlag de schimbarea timpului

Acesta este modul în care conversia reușește

14/10/2014

Schimbarea de timp este din nou activată. Pe 26 octombrie 2014, ceasurile vor fi resetate la o oră. De regulă, 40% dintre persoane au probleme cu tranziția, femeile fiind mai afectate de aceasta. Deși primesc o oră suplimentară, ei nu se pot obișnui cu noul moment imediat. Rezultatul este oboseală, iritabilitate și tulburări de somn. Cum să se ocupe de ea explică dr. Wolfgang Reuter.

„Ceas intern“ este deranjată
Una dintre cauzele poverii schimbării de timp este aceea că „ceasul intern“ este deranjată și aduce astfel ritmul obișnuit de somn de la bătăi. „Prin schimbarea timpului, organismul uman are un fel de mini-jetlag“, Hans-Günter Weeß, șeful Centrului de somn din Clinica Palatinat și membru al consiliului Asociației germane pentru cercetarea somnului și medicina somnului (DGSM).
Chiar dacă avem încă o oră de somn, simțul nostru de timp ne semnalează la ora obișnuită, începe ziua. Adaptarea la acesta într-un timp scurt este dificil pentru organismul nostru și costă energia și atât metabolismul cât și echilibrul hormonal sunt atât de neechilibrate.

Feriți-vă de trafic
Sunt afectați în mod deosebit primele vârste, se obosesc seara mai devreme seara și se trezesc o oră mai devreme dimineața. Acest lucru poate duce la simptome cum ar fi oboseala, tulburări de somn, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, stări depresive și tulburări de concentrare, fiind mai probabil ca persoanele în vârstă și copiii să sufere consecințele schimbării de timp. Deficiențele pe termen lung, cu toate acestea, nu sunt dovedite științific, dar poate dura până la trei săptămâni până când simptomele au scăzut. Atât timp este prudență în trafic, deoarece mulți șoferi suferă consecințele schimbării de timp, sunt nefocalizați și trebuie să se ocupe și de condiții dificile de lumină și de drum. Ca urmare, există un risc crescut de accidente.

Măsurile simple ajută la conversie
În caz contrar, nu există nici un pericol grav al efectelor secundare ale schimbării de timp. Le puteți contracara cu măsuri direcționate. Deci, este util să mergem la culcare puțin mai târziu, în zilele înainte de schimbarea de timp și să mutăm cina înapoi în consecință. Chiar și plimbările și lumina artificială albastră ar trebui să ajute. Pentru insomnie, remedii de origine, cum ar fi balsam, valerian sau o baie calda ajuta. Pe de altă parte, ar trebui ca în timpul schimbării cafea și cocs din după-amiaza și alcool să evite complet. Chiar și o dietă echilibrată conduce la conversie, în timp ce alimentele grele pun o presiune suplimentară asupra corpului. În plus, nu trebuie să vă forțați să dormiți o oră mai mult, ci să faceți exerciții de dimineață, dr. Reuter. (Jp)