Acțiune:
Cu această bicicletă cu carburi, clădirea simultană a mușchilor cu pierderea de grăsime poate reuși mai bine
Dacă doriți să construiți mușchi și grăsimi în același timp, veți fi, de obicei, dezamăgiți. Dacă aportul de calorii este redus, puterea musculară este de asemenea redusă. O nouă metodă ar trebui să contribuie acum la crearea simultană a acestora. Ciclismul cu carbune poate ajuta la reducerea grăsimii și la construirea musculaturii.
Reducerea dietei cu carbohidrați pentru scăderea în greutate
Disputa asupra faptului dacă mai puțin carbohidrați sau mai puțin carbohidrați este adecvată pentru scăderea rapidă a greutății se petrece de ani de zile. În studiile științifice, carbohidrația scăzută are, de obicei, performanțe mai bune decât scăderea conținutului de grăsimi. Dacă o astfel de dietă este prea puternică, poate fi periculoasă. Deoarece renunțarea la carbohidrați poate pune în pericol sănătatea. În plus, o dietă redusă cu carbohidrați nu are sens dacă vrei să faci sport și să construiești muschi în același timp. Experții recomandă într-un astfel de caz așa-numitele Ciclism cu carburi.
Cine vrea să construiască pierderea de mușchi și grăsimi în același timp, ar trebui să încerce, potrivit experților cu Carb Ciclism. Această metodă se bazează pe perioade alternante de consum ridicat și scăzut de carbohidrați. (Imagine: contrastwerkstatt / fotolia.com) Construiți mușchi și reduceți grăsimea
Cine vrea să construiască pierderea de mușchi și grăsimi în același timp, ar trebui să încerce, potrivit experților cu Carb Ciclism. Această dietă, care nu este nici o dietă clasică, nici un supliment nutrițional pur, se bazează pe perioadele alternante de aporturi de carbohidrați mari și mici.
Deoarece carbohidrații neutilizați sunt transformați în grăsimi corporale, aportul este ajustat la nivelul zilnic de exerciții fizice.
Metoda este de a crește aportul de carb în mod corespunzător în zilele cu activitate fizică ridicată. În zilele când aveți doar un antrenament ușor, este suficientă o cantitate moderată de carb.
În zilele care nu sunt antrenați, consumați carbohidrați scăzut, astfel încât corpul rezervelor existente de grăsimi a fost consumat.
Distribuția constantă de grăsimi și proteine
Cantitatea exactă de carbohidrați depinde de factori precum greutatea corporală și intensitatea și lungimea exercițiilor. Cei care practică metoda pentru prima dată în primul rând discută cu specialiștii, cum ar fi antrenorii în studiourile de fitness.
Important în această metodă: În timp ce consumul de carbohidrați variază de la o zi la alta, distribuția de grăsimi și proteine ar trebui să rămână constantă.
De obicei sunt recomandate două până la trei grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, astfel încât mușchii să se poată dezvolta bine. Prin construirea de mușchi la rândul său, multe kilograme sunt defalcate.
Metoda necesită multă disciplină
În ciuda rezultatelor pozitive pe care mulți sportivi le realizează cu metoda, chiar susțin că subliniază diversele dezavantaje.
Deci, trebuie să cunoașteți nu doar corpul și vânzările sale exact, dar și planul de antrenament trebuie aliniat și proiectat corespunzător cu planul de nutriție exact. Întregul lucru necesită multă disciplină.
De asemenea, veți fi adesea zile libere sau fără zile carburante. Dar adepții ghicesc: Doar încercați și vedeți dacă obțineți rezultatele dorite.
Importante surse de proteine
Dacă doriți să încercați Carb Ciclism, ar trebui să știți și să utilizați cele mai bune surse de proteine.
Pe lângă peștele și carnea macră, leguminoasele, produsele lactate, ouăle, inclusiv cerealele integrale și fructele cu coajă lemnoasă pentru un muschi natural pe dietă.
În plus față de trei mese bine echilibrate, gustări sănătoase, cum ar fi fructe, legume sau bare de proteine pot fi folosite ocazional.
În zilele cu conținut ridicat de carbohidrați, alimente bogate în carbohidrați se află în meniu. În loc de taitei convenționali, orezul alb și pâinea albă, este mai probabil să fii tăiței întregi, orez brun, quinoa și mai mult.
Deoarece acestea conțin minerale și vitamine mult mai valoroase decât soiurile de grâu. În plus, conține carbohidrați complexi și o mulțime de fibre, care vă vor umple de mult timp și mențin nivelul constant al zahărului din sânge. (Ad)