Sportul ne ușurează exercițiul și crește dorința de a se antrena

Cum afectează muzica persoanele atletice??

Mulți oameni vor să piardă în greutate. Oamenii încearcă adesea să facă acest lucru prin dietă și exerciții fizice. Problema este că majoritatea oamenilor nu au o dorință reală de a face sport. Aceasta ridică problema modului în care putem realiza că ne antrenăm mai motivați și, în general, ne distrăm mai mult în sport. Soluția este simplă: cercetătorii au descoperit acum că ascultarea muzicii în timpul exercițiilor nu doar mărește accentul pe sarcina la îndemână, ci și face ca formarea să fie mult mai plăcută.

Cercetătorii de la Universitatea Brunel din Londra au descoperit în studiul lor că ascultarea muzicii în timpul exercițiilor fizice îmbunătățește concentrarea și îi face mai pasionați de exerciții fizice. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista în limba engleză "Psihologia sportului și a exercițiilor".

Majoritatea oamenilor nu au o dorință reală de a face sport. Medicii au descoperit că muzica, totuși, face mai multă dorință pentru sport și accentuează activitățile sportive. (Imagine: nd3000 / fotolia.com)

Ce efecte are muzica asupra oamenilor?

In cadrul studiului, expertii au folosit asa-numita electroencefalografie (EEG) pentru a monitoriza raspunsul creierului la muzica in timp ce participantii exercita fizic. Nu este un secret că muzica are capacitatea de a evoca răspunsurile emoționale, spun doctorii. Muzica ne poate face fericiti, trist si suparati sau ne motiveaza. Acesta din urmă este unul dintre motivele pentru care mulți dintre noi ascult muzică în timp ce facem jogging. Dar cum răspunde creierul la muzică atunci când ne exercităm? Autorul studiului, Marcelo Bigliassi, și colegii săi au vrut să răspundă la această întrebare prin ancheta lor.

Cum afectează muzica creierul în timpul sportului??

Mecanismele din creier care stau la baza efectelor psihologice ale stimulilor auditivi asupra activitatii fizice au fost prost intelese, spun cercetatorii. Experții au dorit să evalueze modul în care muzica sau un podcast afectează creierul în timpul exercițiilor, în comparație cu nici un stimul acustic. Tehnologia EEG a facilitat măsurarea în timpul unui exercițiu în aer liber, permițând cercetătorilor să exploreze mecanismele creierului care stau la baza efectelor muzicii în situațiile de exercițiu din viața reală.

Subiecții au trebuit să meargă pe o pistă de 400 de metri

În total, 24 de participanți la studiu au mutat 400 de metri pe o pistă în aer liber la un ritm de alegere în una din cele trei condiții. Unele subiecte au făcut această practică în timp ce au ascultat cântul fericit al lui Pharrell Williams timp de șase minute, unii participanți au auzit un podcast al unei conferințe și unii subiecți nu au auzit nimic, explică experții.

Au fost măsurate undele de undă ale subiecților

În timpul exercițiului, undele cerebrale ale participanților au fost măsurate prin EEG. Oamenii de știință au evaluat de asemenea modul în care fiecare dintre cele trei condiții de ascultare a afectat atenția participanților în timpul sarcinii și modul în care aceste condiții le-au afectat vigilența și oboseala.

Muzica crește bunăstarea în timpul sarcinilor fizice

Cercetatorii au descoperit ca ascultarea de muzica a dus la o crestere de 28% a satisfactiei in timpul sarcinii, comparativ cu nici un stimul auditiv. Distracția a fost cu 13% mai mare pentru cei care ascultă muzică decât cei care ascultă un podcast. Aceste efecte au fost asociate cu o creștere a undelor beta în regiunile frontale și frontale centrale ale cortexului cerebral, raportează echipa.

Muzica amplifică undele beta

Medicii au descoperit că muzica are potențialul de a spori undele beta și de a crea o stare emoțională mai pozitivă. Acest lucru poate fi exploatat în timpul altor forme de exerciții și poate face o activitate dată mai plăcută. Atunci când oamenii evită să facă exerciții pentru că nu simt că fac sport, ascultarea muzicii poate oferi o modalitate de ao face mai confortabil, spun experții. (As)