Puterea musculară prin medicamente naturale de miracol - Spania produce mușchi groși?

Spanacul este foarte bun pentru creșterea musculară?
De generații, copiii au fost învățați că spanacul te face sănătoși, mari și puternici. Legumele sunt asociate cu multe din comicheldenul Popeye, care dezvoltă puteri enorme prin spanac. Legumele cu frunze contribuie de fapt la construirea musculaturii?

Veți deveni foarte puternic din spanac?
Spanacul este sănătos și conține substanțe nutritive valoroase, cum ar fi fierul, acidul folic și vitamina C. La copii, cu toate acestea, legumele nu sunt deosebit de populare. Prin urmare, unii părinți încearcă să-și convingă descendenții cu propoziții precum "Asta te face să fii mare și puternic". Este adevărat că spanacul este bun pentru creșterea musculară? Un expert german spune "nu", dar studiile arată că spanacul promovează creșterea musculară.

Chiar și copiii sunt învățați că spanacul devine puternic. Legumele cu frunze contribuie cu adevărat la construirea musculaturii? Răspunsurile diferă. (Imagine: SirChopin / fotolia.com)

Una dintre cele mai cunoscute erori nutriționale
Helga Strube, consultant medicina nutritionale de la Societatea Germană pentru Nutriție, Departamentul de Saxonia Inferioară, descrisă într-un raport de la agenția de știri dpa: „Este, probabil, una dintre cele mai populare greseli dieta care spanacul este deosebit de bogat în fier.“

Dau vina declarația ei de a fost, probabil, o imprimare sau simpla transmitere erori din tabelele de compoziție vechi alimentare: „în loc să conțină 35-40 miligrame sunt aproximativ 3,5 până la 4 miligrame de fier in 100 de grame de spanac, pentru a construi musculare à la Popeye nu este de ajuns.“

Consumați spanacul împreună cu vitamina C.
În plus, fierul vegetal conținut în spanac nu este la fel de util ca, de exemplu, în carne. De aceea dieteticianul recomandă consumul de spanac împreună cu vitamina C, deoarece acest lucru poate îmbunătăți utilizarea fierului. Strube subliniază faptul că construcția de mușchi nu poate fi realizată prin consumul unei singure alimente.

Nitrații din legume îmbunătățesc performanțele musculare
Dar cu siguranță există unele alimente pentru un mușchi natural. Potrivit studiilor științifice, spanacul este probabil unul dintre ele. Datorită nitraților conținute în legumele verzi cu frunze.

Deci, cercetatorii suedezi au raportat la Institutul Karolinska din Stockholm, in revista „Cell Metabolism“, care spanac intareste muschii, deoarece azotați în legume îmbunătăți capacitatea mușchilor, astfel încât să asigure aceeași performanță cu mai puțin oxigen.

Cercetatorii apoi sugereaza ca descoperirea lor arată că nitrați nu merită reputația lor proastă. Compușii de azot sunt încă considerați nocivi sau chiar carcinogeni. Cu toate acestea, nu este clar dacă riscul de cancer cauzat de nitrați, care a fost prezentat în experimentele pe animale se aplica la om. (Ad)