După sărbătoare pe Crăciun, care vă ajută împotriva consecințelor lăcomiei

Senzație de plinătate și arsuri în timpul zilelor de Crăciun: stimulați astfel digestia

În zilele de Crăciun, majoritatea familiilor se sărbătoresc foarte mult: cookie-urile delicioase, friptura festivă și băuturile dulci, cum ar fi pumnul și vinul fiert, nu sunt vizibile numai pe șolduri. Adesea, ele cauzează și probleme de sănătate, cum ar fi arsurile la stomac sau presiunea stomacului. Unele sfaturi vă pot ajuta să reduceți consecințele lăcomiei.

Sărbătoarea cu consecințe

Biscuiți, friptură festivă, pumn, vin fiert și șampanie: Crăciunul este, de obicei, mai mult o sărbătoare decât de obicei. În plus, mișcarea este adesea puțin prea scurtă. Acest lucru nu numai că oferă aur de șold suplimentar, dar uneori duce la disconfort fizic. Presiunea gastrică, regurgitarea acidă, arsurile la stomac și senzația de plenitudine sunt consecințele tipice ale tratamentelor din sărbători. Dar poți face ceva în legătură cu asta.

Sărbătoarea plăcută la Crăciun duce deseori la plângeri precum arsurile din stomac și senzația de plenitudine. Dar poți face ceva în legătură cu asta. (Imagine: Kzenon / fotolia.com)

Exercițiu în aer proaspăt

Una dintre cele mai bune modalități de a stimula digestia este exercitarea. Pentru a preveni disconfortul, cum ar fi balonarea sau balonarea, o scurtă plimbare după cină vă poate ajuta.

Exercițiul în aerul proaspăt nu numai că stimulează circulația, dar promovează și circulația intestinului, ceea ce face ca masa să fie mai ușor de digerat.

Din țigarete sau băuturi spirtoase, ca agenți digestivi, îi sfătuiesc pe experții din domeniul sănătății.

Pentru cafea și espresso: băuturile stimulează mișcarea intestinului la unii oameni și accelerează defecarea. Ele nu ajută la golirea stomacului.

Pirozisul include remedii acasă, cum ar fi ceai de musetel.

Masaj abdominal calmativ

O modalitate de a calma un abdomen umflat este de a efectua masaje abdominale liniștitoare care ajută la stimularea digestiei.

Masajul se desfășoară cel mai bine calm și uniform - fără prea multă presiune asupra peretelui abdominal. De exemplu, uleiurile cu lavanda sau chimen pot fi folosite pentru masaj.

În plus, o terapie termică cu o pernă de grădină sau o sticlă cu apă fierbinte poate relaxa mușchii și poate avea un efect calmant.

Ceaiuri și ierburi pentru indigestie

Ca remediu acasă pentru plinătate, există, de asemenea, diferite ceaiuri medicinale cu fenicul, chimenul, balsamul de lamaie, musetelul sau menta. Acestea au un efect calmant și relaxant asupra tractului digestiv.

Deși medicamentele sunt disponibile pentru diverse indigestie, în majoritatea cazurilor, ingredientele active din natură pot ajuta la fel de bine.

De exemplu, condimentele cum sunt chimenul, feniculul și ghimbirul sunt remedii acasă testate și testate pentru dureri de stomac și flatulență.

Acordați atenție obiceiurilor alimentare

Pentru a evita indigestia cât mai mult posibil, trebuie respectate diferite obiceiuri alimentare.

Are sens să ia timp pentru alimente. Deoarece în consumul grabit prea mult aer este înghițit și apare balonare.

Persoanele care sunt foarte vulnerabile ar trebui să evite mai bine alimentele voluminoase, cum ar fi legumele crude, fasolea sau varza.

Consumul excesiv de băuturi carbogazoase aduce gaze suplimentare în tractul digestiv și poate duce la disconfort. Pirozisul este cauzat, printre altele, de alimente prea picante, prea grase sau prea bogate.

Scapa de kilogramele în exces

Oricine a consumat prea multe calorii în timpul sezonului de Crăciun și prin urmare cântărește mai multe kilograme ar trebui să încerce după sărbătoare fără a pierde un efect yo-yo.

Experții în domeniul sănătății sfătuiesc, în special, să exercite regulat și o reducere a aportului zilnic de calorii. A trece prin o dieta zero este dificil pentru majoritatea oamenilor. Este mult mai recomandabil să mergeți la mese ușoare.

Motto-ul este să mănânci mai puțină grăsime, mai multe proteine, destule legume și mai puțin zahăr. Se recomandă în special hrana vegetariană. (Ad)