Crampe nervoase de vițel Ce ajută împotriva durerii

Crampe: Cum nu apare deloc convulsii
Toată lumea le cunoaște, crampe extrem de dureroase de vițel, în care durerea scade încet încet. Adesea, crampele din viței se produc în timpul sportului sau al eforturilor deosebite. Pentru a ușura durerea, puteți întinde piciorul. Dar ce poate ajuta, ca să nu ajungă atât de departe? Marcel Reuter de la Universitatea Germană de Prevenire și Management Sanitar / Academia BSA din Saarbrücken răspunde.

Crampe de vițel ajută la întindere
Mulți oameni sunt familiarizați cu problema: mușchii din vițel sunt crampe și brusc durerea de vițel este acolo. Nimic nu funcționează, așa cum puteți vedea adesea în emisiunile sportive. Stretching-ul oferă de obicei ajutor rapid, dar suferinzii nu ar trebui să-l lase la asta. O metodă rapidă și eficientă de ameliorare a crampei virale este de a intra și a îndoi încet partea superioară a corpului. Picioarele sunt lățimea șoldului și paralele unul cu altul, călcâiul celui de la nivelul degetelor celuilalt.

O crampe de vițel apare de obicei în mod surprinzător și provoacă o durere masivă, pervazivă. (Imagine: jayzynism / fotolia.com)

Împiedicați cramperea vaginului prin sport
Ca om de știință de sport Marcel Reuter a explicat de Universitatea din Germania de Prevenire și Management Sănătate / BSA Academy în Saarbrücken, caracterizat prin mușchii gambei se va întinde. Aceasta va elibera spasmul și va relaxa mușchii. În plus, un masaj sau de căldură poate avea, de asemenea, un efect calmant, deoarece circulatia este stimulata si musculare, de asemenea, relaxat. tratamente utile și manuale (osteopatie, fascială, Rolfing) poate fi, în care o atenție deosebită este acordată intinderea muschilor gambei. Prevenirea unei crampe a piciorului poate fi uneori împiedicată de sport și o alimentație adecvată. De exemplu, ciclismul regulat, înotul sau alergarea stimulează mușchii să se obișnuiască cu încărcături tot mai mari.

Grăbește bine și bea mult
Potrivit Reuter joacă, de asemenea, cantitatea de a bea un rol: ziua ar trebui să fie de două la trei litri și pe oră sport o jumătate până la un litru în plus. În căldura și activitatea fizică prelungită, băuturile izotonice pot fi utile. Cei care mănâncă o dietă echilibrată nu ar avea nevoie de suplimente care să le împiedice, dar pot satisface nevoile lor pentru magneziul mineral important, de exemplu prin fulgi de ovăz sau orez. Calciul la fel de important se găsește în brânză și în alte produse lactate, inclusiv potasiu în cartofi, nuci și pește. În această țară, nimeni nu trebuie să-și facă griji pentru o cantitate insuficientă de sare, deoarece majoritatea germanilor tind să mănânce prea mult.

Crampe din cauza mușchilor suprasolicitați și netradiți
Uneori oamenii se trezesc cu durerea tipică pe timp de noapte, dar se întâmplă adesea în timpul și după exerciții la crampe la picioare. După cum explică Reuter, mușchii de vițel se încheie fără să se mai relaxeze ulterior. Acest lucru ar putea dura câteva secunde până la câteva minute și a fost adesea asociat cu durere. Cel mai adesea vine atunci când mușchii sunt suprasolicitați sau neinstruiți. Cu toate acestea, crampele pot apărea și ca urmare a abuzului de alcool și nicotină. În parte există, de asemenea, afecțiuni preexistente, cum ar fi tulburările cronice cronice, care trebuie clarificate de un medic. (Sb)