Noua yoga de studiu ameliorează depresia

Medicii studiază efectele yoga asupra bolilor mintale
Este bine cunoscut faptul că yoga poate ajuta cu dureri de spate. Dar yoga pare să protejeze împotriva efectelor negative ale bolii mintale. Cercetătorii au descoperit acum că practicarea yoga poate ajuta și la depresie.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard din Massachusetts și Universitatea Columbia din New York au descoperit într-o investigație că yoga ajută împotriva efectelor negative ale depresiei. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Jurnalul de medicină alternativă și complementară".

Exercițiile de yoga întăresc spatele și îi ajută pe oameni să-și găsească echilibrul interior. Medicii au descoperit într-o investigație că yoga poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor depresiei. (Imagine: WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

Yoga ca înlocuitor al antidepresivelor?
Studiile anterioare au arătat deja că yoga crește producția de serotonină. Acesta este un așa-numit stabilizator de dispoziție în creier, explică experții. Yoga vă ajută de asemenea cu respirația, concentrarea și mișcarea netedă. Rezultatele studiului actual arată că mulți doctori cred că yoga ar putea înlocui chiar și antidepresivele.

Subiecții au participat la cursuri de yoga timp de 12 săptămâni
Participarea la două-trei clase de yoga pe săptămână poate ajuta la reducerea simptomelor depresive, explică cercetătorii. Pentru anchetă, 30 de subiecți au efectuat un program de exerciții de 12 săptămâni. Au făcut yoga și exerciții de respirație. Participanții practicau respirația coerentă, în care se iau doar cinci respirații pe minut, explică medicii. Ei au participat, de asemenea, la așa-numitele clase de yoga Iyengar. Acestea se concentrează în special pe precizie și aliniere în controlul posturii și respirației.

Toți participanții au suferit de tulburări depresive
Participanții au fost împărțiți în două grupuri, un grup a luat parte la trei cursuri pe săptămână, celălalt a urmat o clasă de yoga de două ori pe săptămână, spun oamenii de știință. Toți participanții au fost diagnosticați anterior cu o tulburare depresivă. Subiecții nu au luat antidepresive sau au folosit medicamentul pentru o perioadă de trei luni sau mai puțin. Cercetatorii au descoperit in studiul lor ca, desi simptomele din ambele grupuri au scazut semnificativ, rezultatele pentru participantii la trei clase de yoga pe saptamana au fost mai bune.

Depresia este cea mai frecventă tulburare mentală din lumea occidentală. Comparativ cu anii 1970, numărul de depresii de astăzi a crescut de zece ori, spun experții.

Tratamentul necesită, de obicei, terapie și medicație
Tratamentul eficient pentru depresie poate necesita terapie costisitoare și consumatoare de timp, explică medicii. A folosit adesea medicamente pentru a controla boala. Numai în SUA, în fiecare an sunt prescrise aproximativ 188 de milioane de prescripții antidepresive. Cu toate acestea, până la 50% dintre cei care suferă de depresie tratată antidepresiv nu realizează un răspuns complet, spun cercetătorii.

Tratarea depresiei nu este în prezent suficient de eficientă
Tratamentele actuale pentru depresie nu sunt suficient de eficiente în reducerea morbidității sau mortalității asociate, spun autorii. Aceasta susține utilizarea intervențiilor bazate pe yoga ca adjuvant al tratamentului farmacologic al depresiei, explică experții. O astfel de intervenție are, de asemenea, avantajul că efectele secundare ale medicamentelor pot fi reduse sau evitate cu totul.

Yoga crește nivelul aminoacizilor GABA din organism
Studiile au comparat deja nivelurile de aminoacizi GABA la persoanele care practică în mod regulat yoga, cu oameni care petrec în același timp mersul pe jos. Acest aminoacid este crucial pentru un creier care funcționează bine și pentru sistemul nervos central, spun medicii. Când oamenii au participat la cursuri de yoga, nivelurile de GABA au crescut semnificativ. Nivelurile scăzute de GABA sunt asociate cu apariția depresiei și a anxietății, explică cercetătorii.

Așezați în poziție verticală vă poate ajuta cu depresia
Un studiu independent, care a fost realizat în luna ianuarie de la Universitatea din Auckland, in Noua Zeelanda, de asemenea, a constatat că ședința poate contribui într-o postură dreaptă și în poziție verticală la faptul că oamenii se simt mai puțin deprimat. (As)