Noi sfaturi împotriva poftelor alimentare Cu fibre împotriva foamei constante

Fibrele dietetice suprima pofta si te fac sa te apleci
Toată lumea știe despre pofte. Atacurile imprevizibile pot fi inofensive, dar au și cauze morbide. Cercetătorii britanici au arătat acum într-un studiu cum fibrele pot suprima poftele și, în cele din urmă, le pot face mai subțiri.

Poftele alimentare pot avea multe cauze
Probabil, fiecare persoană cunoaște poftele de mâncare, în cazul în care obțineți din nicăieri un apetit sălbatic pentru ceva dulce sau pofta de jetoane. Cauzate de aceasta pot fi frustrarea, stresul, tulburările hormonale, cum ar fi hipotiroidismul sau bolile metabolice, cum ar fi diabetul. De asemenea, se iau în considerare tulburările de alimentație, de asemenea, apetitul necontrolat poate fi o indicație a colonizării excesive cu ciuperci intestinale (Candida albicans). La fel de numeroase ca și cauzele posibile sunt sfaturile împotriva atacurilor de poftă. Acum, se adaugă un nou aviz: cercetatorii britanici au aratat intr-un experiment că un produs de descompunere, care este produs în timpul digestiei de fibre, actioneaza ca un supresor natural al apetitului.

Pentru a rezista poftelor alimentare nu este atât de ușor. Fiber poate ajuta, evident. Acestea pot diminua apetitul greu și îl pot înclina, așa cum fac cercetătorii acum. (Imagine: JenkoAtaman / fotolia.com)

Dieta sanatoasa cu o multime de fibre
O dieta bogata in fibre ajuta la stimularea digestiei si prevenirea constipatiei. Fibrele sănătoase pot proteja chiar împotriva cancerului de colon și pot reduce riscul de atac de cord. Cu toate acestea, fibrele nu sunt doar sănătoase, ci reduc foamea și contribuie la greutatea corporală normală. Acest efect se bazează pe produsele metabolice care se eliberează atunci când se degradează carbohidrații indigestibili. Creșterea producției de propionat reduce aportul zilnic de calorii. Deoarece această substanță atenuează activitatea regiunilor creierului, care de obicei sunt activate cu apetit stimulat, așa cum au arătat acum oamenii de știință britanici.

Normalizați obiceiurile alimentare tulburate
Ca cercetatorii de la Imperial College din Londra si Universitatea din Glasgow, in revista „American Journal of Clinical Nutrition“ raport ar putea fi un supliment nutritiv, care asigură o eliberare crescută de propionat în intestin, ajutând la normalizarea comportament alimentar deranjat. Subiecții au raportat că primesc un milkshake care conține fie ester propionat de inulină, fie inulină. Mai târziu, activitatea regiunilor specifice ale creierului a fost analizată utilizând imagistica prin rezonanță magnetică funcțională. În timpul acestor examene ale creierului, subiecții au prezentat imagini cu alimente bogate în calorii sau cu conținut scăzut de calorii.

Sa constatat că participanții au reacționat mai puțin la imaginile seductive după consumarea propionatului decât sub influența pură a inulinei. În special în unele părți din centrul recompensa al creierului, oamenii de stiinta au gasit o activitate relativ scăzută - în regiunile care au fost deja conectate în studiile anterioare cu poftele alimentare. Într-o etapă ulterioară, subiecții aveau un fel de mâncare de paste cu care puteau mânca. Sub influența propionatului, au lăsat în urmă aproximativ 10% mai multe paste făinoase.

Suplimente nutritive eficiente
Pentru cercetători, acesta este un indiciu clar că suplimentul alimentar este un inhibitor eficient al apetitului. Studiu de autor Profesorul Gary Frost, care a condus studiul, impreuna cu Dr. Tony Goldstone, a declarat într-o declarație de Imperial College din Londra: „Rezultatele noastre anterioare au aratat ca persoanele care au consumat acest ingredient zulegten mai puțin în greutate - dar nu știam de ce. Acest studiu furnizează particula lipsă în puzzle. Acesta arată că acest supliment poate reduce activitatea in zonele creierului care sunt si cu recompensa de alimente coroborat același timp, reduce cantitatea de alimente pe care le mananca, „co-autor Claire Byrne a spus:“ Dacă ne-propionat de inulina ester ca. utilizate suplimente alimentare, care ar putea reduce apetitul pentru alimente bogate in calorii. „același efect ar putea, teoretic, să fie realizată și fără adaos artificial de propionat de o dieta foarte bogata in fibre, dar care este produsa in intestin o cantitate comparabilă de produs de degradare suprima pofta de mancare, ai avea o zi de 60 de grame o consuma. Potrivit lui Frost, această sumă ar fi cu greu rezonabilă. (Ad)