Fără stres și transpirație Activitățile fizice deja ușoare mențin creierul potrivit

Chiar și un minim de antrenament îmbunătățește funcția de memorie

Chiar și un minim de sport este bun pentru sănătatea noastră. Cercetarea științifică a arătat că, chiar și un exercițiu regulat moderat poate ajuta la reducerea mortalității cardiovasculare. În plus, activitățile fizice ușoare ajută la menținerea creierului, așa cum se arată într-un studiu.

Exercitiile regulate ne pastreaza sanatatea

Experții în domeniul sănătății cheamă din nou și din nou să depășească moanul mișcării și să facă sport. La urma urmei, exercițiile fizice regulate ajută la întărirea corpului și la protejarea împotriva bolilor. De mult timp a fost cunoscut faptul că aptitudinea fizică nu numai că ține tânărul, dar și creierul. Și pentru asta nu este nici măcar necesar să se dedice formării transpirației. După cum au descoperit cercetătorii, creierul beneficiază deja de un minim de activitate fizică.

Într-un nou studiu sa demonstrat că chiar și un minim de exercițiu ajută la menținerea creierului și la îmbunătățirea funcției de memorie. (Imagine: upixa / fotolia.com)

Reduceți riscul de demență

Adesea este recomandat să vă exercitați în mod regulat pentru a reduce riscul de Alzheimer la vârsta înaintată.

Evident, nu ar trebui să fie prea mult, deoarece un studiu realizat de cercetători britanici a arătat că un exercițiu intens ar putea chiar să promoveze dezvoltarea demenței.

Dimpotrivă, exercițiile ușoare sunt eficiente împotriva demenței, după cum au raportat recent experții germani.

Și chiar și într-un nou studiu, există dovezi că o pregătire ușoară îi menține creierul potrivit și îmbunătățește funcția de memorie.

Chiar și sesiunile de instruire ușoară promovează creierul

Oamenii care fac niște yoga sau tai chi își amintesc probabil de unde să-și pună cheile.

Pentru ca cercetatorii de la Universitatea din California din Irvine au gasit (UCI) și Universitatea din Tsukuba japoneza, creste de sine foarte ușor de conectivitate de programe de antrenament între părți ale creierului responsabile pentru formarea de memorie și de stocare.

După cum sa afirmat într-o declarație a universității americane, oamenii de știință au descoperit într-un studiu efectuat pe 36 de tineri adulți sănătoși că o singură perioadă de 10 minute de exerciții ușoare poate aduce beneficii cognitive semnificative.

Utilizarea de inalta rezolutie imagistica prin rezonanta magnetica functionala, echipa a examinat creierul voluntarilor la scurt timp după antrenamente și a văzut o conexiune mai bună între girusul dentat din hipocampus și cortexul cerebral.

Rezultatele studiului au fost publicate acum în revista "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Colectarea datelor pentru studiu a avut loc în Japonia și analiza a fost efectuată atât în ​​Japonia, cât și în Irvine, California.

Studiul a fost condus de profesorul UCI Michael Yassa și Hideaki Soya, profesor de științe ale sănătății și sportului de la Universitatea din Tsukuba.

Rezultate pozitive în decurs de zece minute

"Hipocampul este crucial pentru crearea de noi amintiri; este una dintre primele regiuni ale creierului care se pot deteriora odata cu varsta - si cu atat mai mult in boala Alzheimer ", a declarat co-liderul studiului, profesorul UCI Michael Yassa.

Îmbunătățirea funcției hipocampului este foarte promițătoare pentru îmbunătățirea memoriei în viața de zi cu zi. "

Yassa spune că cercetarea anterioară sa concentrat asupra modului în care sportul promovează generarea de noi celule creierului în regiunile de memorie.

Acest lucru nu a fost neglijat în studiul actual, dar, mai presus de toate, a fost observată o comunicare crescută între părțile axate pe memorie ale creierului.

"Ceea ce am observat a fost că aceste antrenamente de 10 minute au arătat rezultate imediat după aceea", spune Yassa.

Îmbunătățirea memoriei

Puteți face multe lucruri cu o mică activitate fizică, a subliniat Yassa. "Este încurajator să vedem mai mulți oameni să-și urmeze obiceiurile de exercițiu - de exemplu, prin monitorizarea numărului de pași pe care îi iau", a spus cercetătorul.

"Chiar și pauzele scurte pe parcursul zilei care sunt folosite pentru mersul pe jos pot avea un impact semnificativ asupra îmbunătățirii memoriei și a percepției".

Yassa si colegii sai de la UCI si Universitatea Tsukuba isi extind studiile prin testarea adultilor in varsta cu risc crescut de tulburari mentale legate de varsta.

Ei doresc să efectueze intervenții pe termen lung pentru a vedea dacă exercițiile regulate, scurte, ușoare, efectuate zilnic în mai multe săptămâni sau luni, vor avea un efect pozitiv asupra structurii și funcției creierului.

"Este evident că este foarte important să înțelegem ce concept de exercițiu funcționează cel mai bine la vârstnici, așa că putem face recomandări pentru a preveni declinul cognitiv", a spus Yassa. (Ad)