Permanent multitasking duce la mai multe dureri de cap în studenți

Din ce în ce mai mulți studenți suferă de dureri de cap. Responsabil pentru acest lucru este creșterea stresului, a presiunii de a efectua și a cererilor excesive. În acest context deosebit de importante sunt multitaskingul permanent și stresul. Experții în domeniul sănătății recomandă ca adolescenții să ia o pauză de la creier.

Copiii și adolescenții se mișcă prea puțin
Dacă durerile de cap tensiunii sau migrenele: Mulți studenți din Germania au în mod regulat plângeri atât de severe încât iau medicamente, nu pot merge la școală sau trebuie să vadă un medic. În ultimii 50 de ani, incidența durerii de cap în rândul adolescenților a crescut semnificativ, potrivit agenției de știri dpa. Până la 40% dintre cei cu vârsta cuprinsă între 12 și 15 ani raportează în diferite studii ale atacurilor de durere săptămânale. Si intr-o perioada de trei luni, chiar 70 la suta din aceasta grupa de varsta au dureri severe, cel putin o data. Pentru creșterea durerilor de cap la adolescenți, experții discută diverse motive. Pe de o parte, stresul mental, cum ar fi presiunea de a efectua, stresul examenului, agresiunea sau conflictele din familie, par să joace un rol. Pe de altă parte, copiii și adolescenții se deplasează astăzi mult mai puțin decât înainte. Această problemă a fost evidențiată și de asigurările germane de sănătate (DKV) la începutul anului. Un sondaj efectuat de părinți a arătat în acel moment că adolescenții petrec prea mult timp în timpul ședinței și se mișcă puțin.

Cerințe excesive în viața școlară și în viața privată: tot mai mulți copii suferă de dureri de cap. (Imagine: Zlatan Durakovic - fotolia)

Obișnuit cu multitasking non-stop
"Nu există o cauză, ci întotdeauna mai mulți factori", a declarat neurologul pediatru de la München Prof. Florian Heinen la dpa. Expertul a condus două studii de dureri de cap în ultimii ani. O schimbare a condițiilor de trai ale studenților, el consideră, în comparație cu generațiile anterioare, un aspect deosebit de important: adaptarea la multitasking non-stop. "Tinerii trăiesc astăzi într-o lume temporizată, fără timp neplanificat și fără plictiseală. Totul se face rapid, rapid și ocazional - scrierea de mesaje text, verificarea e-mailurilor, vizionarea unui videoclip. "Deoarece creierul se adaptează la ritmul crescut, este dificil pentru studenți să se oprească în timpul lor liber. "Creierul place sa caute urmatorul nivel de viteza", spune Heinen. Acest lucru duce la stres și tensiune.

Învățare de relaxare în loc de medicație
Copiii în cauză pot învăța, de exemplu, în Clinica de Dureri de cap la Clinica pentru Copii a Universității din München să găsească pauze adecvate pentru binele lor. "Toată lumea are nevoie de ceva diferit", a explicat Heinen. "Unii stau pur și simplu pe pat sau ascult muzică, alții merg la plimbare cu câinele sau călătoresc cu bicicleta". Migrenele sau durerile de cap cauzate de tensiunea gâtului ajută și la relaxarea muschilor gâtului. Pentru aceasta, expertul recomandă exerciții simple care pot fi făcute oriunde, cum ar fi flotări sau exerciții de întindere în fața oglinzii. Prof. Peter Kropp de la Institutul de Psihologie Medicală al Universității din Rostock a spus că, în majoritatea cazurilor, nu este necesar să se ia medicamente. Instruirea de relaxare și terapia comportamentală cognitivă sunt la fel de eficiente ca și comprimatele, potrivit expertului în durerile de cap. În plus, analgezicele pot cauza dureri de cap permanente, așa cum a avertizat recent asociația profesională a Medicilor Nervici Germeni (BVDN).

Căi de atac naturale pentru dureri de cap
Trucuri simple împotriva durerilor de cap sunt adesea mai eficiente decât medicamentele oricum. De exemplu, câteva picături de balsam de lamaie se aplică pe o bucată de zahăr și se ia un remediu bine cunoscut pentru durerile de cap. Prof. Kropp sfătuiește și sporturile de anduranță, cu care nu ar trebui să exagereze: "Sportul nu este doar sport. Pacientul clasic de migrena se străduiește deseori să fie primul. Aceasta creează presiune. Așadar, aș sfătui împotriva sportului competitiv ". Psihologul a avertizat împotriva legăturii durerilor de cap prea strânse cu școala:" Dacă aveți o durere de cap dimineața, ar trebui să mergeți la școală și să așteptați și să vedeți dacă se îmbunătățește. Aceasta este singura modalitate de a preveni o condiționare clasică. "

Informați elevii cu privire la tema durerilor de cap
La Departamentul de Psihologie Clinică și Psihoterapie al Universității din Göttingen, copiii și adolescenții pot învăța cum să facă față mai bine stresului și astfel să evite durerile de cap. De câțiva ani, au fost oferite cursuri anti-pox pentru studenții care au migrene sau dureri de cap tensiune. Oferta variază de la formarea în grupuri comportamentale până la instrucțiunile de auto-ajutorare pentru relaxarea musculară la programele de învățare de pe Internet. O trecere în revistă a succesului celor trei metode a arătat: "Pregătirea de grup bazată pe terapia comportamentală cognitivă a fost cea mai bună din primul studiu de însoțire", spune liderul proiectului Prof. Birgit Kröner-Herwig. Ea plătește deja pentru a informa studenții despre durerile de cap, așa cum știe Florian Heinen din studiile sale. Neurologul pediatru a explicat: "Doar o oră de lecții de prevenire a durerilor de cap conduce la opt până la zece procente mai puține dureri de cap din acest grup." (Ad)