Dieta pe bază de plante ajută la depresie, diabet și obezitate

Vegetarianul te face mai mistuitor, mai subțire și mai fericit

Cei care sunt vegetarieni nu numai că își pierd greutatea, ci și își îmbunătățesc sănătatea mentală și reduc efectele diabetului de tip 2 și riscul de a dezvolta acest tip de diabet. Acestea sunt principalele constatări ale unei analize în limba engleză care a examinat efectele nutriției plantelor.

Cercetatorii de la Universitatea din Londra, Universitatea din Northampton si East Sussex NHS Healthcare Trust au analizat rezultatele a unsprezece studii privind nutritia pe baza de plante si impactul acesteia asupra sanatatii. A arătat că o dietă predominant vegetariană ajută la scăderea în greutate, la ameliorarea bunăstării mentale și a calității vieții și este adecvată pentru controlul diabetului de tip 2. Rezultatele au fost recent publicate in revista "BMJ Open Diabetes Research and Care".

Cei care consumă mai puțin de unsprezece procente din caloriile lor zilnice din alimentele pentru animale sunt recompensați cu beneficii fizice și psihice, afirmă un grup de cercetători britanici. (Imagine: sarsmis / fotolia.com)

Nicio renunțare completă la nevoi

Plantele din plante nu numai că devin din ce în ce mai populare, ci și ele au un efect pozitiv asupra numeroaselor aspecte legate de sănătate. În timp ce veganii dispensează cu toate produsele de origine animală, inclusiv laptele și ouăle, studiile au analizat o dietă care consumă mai puțin de 11 procente din calorii zilnice din produse de origine animală.

Efectele pozitive ale unei diete vegetale

„Se poate concluziona că, pentru a imbunatati dietele bazate pe plante, însoțite de sănătate educaționale, mentale, calitatea vieții, nivelul HbA1c si greutatea,“ cercetatorii rezuma rezultatele studiului lor. Opt studii au arătat o îmbunătățire a nivelurilor de HbA1c. Această valoare ne permite să tragem concluzii privind calitatea controlului glicemiei în ultimele opt până la douăsprezece săptămâni. Trei studii au arătat efecte psihologice pozitive, cum ar fi o creștere a calității vieții percepută și scăderea depresiei.

În principal, vegetarianul ajută la scăderea în greutate

Șase din cele unsprezece studii au analizat efectele nutriției plantelor asupra greutății corporale. Aici, cinci din șase studii au arătat că o dietă predominant vegetariană duce la scăderea în greutate. În medie, subiecții au pierdut peste cinci kilograme greutate corporală ca urmare a modificării dietei.

Autoritatea de sănătate din Anglia face comentarii cu privire la rezultate

Deoarece rezultatele anchetei în mass-media engleză au fost raportate pe scară largă, Autoritatea de Sănătate din Marea Britanie (NHS) a comentat de asemenea. "Avand o dieta vegetariana sanatoasa poate ajuta persoanele cu diabet de tip 2 sa imbunatateasca simptomele si sa evite complicatiile", se arata intr-un comunicat al expertilor in domeniul sanatatii NHS. Cu toate acestea, există prea multe limitări în studii pentru a spune cu siguranță că o dietă vegană este cea mai bună dietă pentru persoanele cu diabet.

Vegetarianul nu înseamnă sănătos în mod automat

După cum raportează NHS, o dietă sănătoasă include în general o mulțime de legume proaspete, leguminoase, fructe și cereale integrale. În cadrul unei diete pe bază de plante, trebuie acordată o atenție deosebită faptului că multe alimente provin din aceste categorii. Dimpotrivă, carbohidrații vegetali rafinați, cum ar fi zahărul și făina albă, ar trebui să fie consumați doar puțin, astfel încât o dietă vegetală să fie într-adevăr sănătoasă.

Bine - dar nu neapărat cel mai bun

NHS subliniaza ca rezultatele sugereaza ca o dieta vegetariana sanatoasa poate ajuta cu diabetul si obezitatea. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că această dietă este neapărat cea mai bună. Alte stiluri nutritionale sunt, de asemenea, dovedit a promova buna stare de sanatate si pentru a controla diabetul zaharat. De exemplu, o dieta mediteraneană vă ajută să scăpați în greutate și să preveniți diabetul. În ansamblu, numărul de participanți la studii este prea scăzut pentru a face o declarație absolută cu privire la beneficiile pentru sănătate ale unei diete vegetariene posibile. (Vb)