Acțiune:
Cookies și gâscă de Crăciun atât de repede dezmembra excesul de calorii
Turtă dulce, Stollen, vinul mulled, Eggnog: Când treceți prin piața de Crăciun, nu este cu adevărat ușor să rezista deliciilor delicioase. Din păcate, delicatesele conțin și o mulțime de calorii. Pentru a evita reflectarea timpului înainte de Crăciun în depozitele de grăsimi nedorite, ar trebui să luați contramăsuri în timp util.
Mâncăruri bogate în calorii la Crăciun
Mâncărurile de iarnă cu calorii scăzute sunt destul de rare. Cina de Craciun, vinul gatit, gâsca de Crăciun și merele coapte: Mâncarea grea are mai multă tradiție în sezonul rece. Unii oameni ar putea crede că organismul poate tolera mai multe calorii în frig și îngheț, oricum. Dar mâncărurile bogate în calorii la Crăciun oferă deseori niveluri ridicate de colesterol și grăsimi din sânge, precum și kilograme în plus.
Mergând pe piața de Crăciun, este greu să spun nu la turtă dulce, la vin și la coajă. Tratamentele sunt, din păcate, pline de calorii. Cel mai bine este de a preveni depunerile nedorite de grăsimi în timp util. (Imagine: Alexander Raths / fotolia.com) Aroma delicioasă seduce să luați masa
Deși este o intenție bună de a ține pasul pe tratează, dar de obicei este împins deoparte când vizitează piața de Crăciun. Mirosul de specialități te seduțește pur și simplu la sărbătoare. Și apoi sunt rapid acolo: curbele nedorite pe șolduri.
Pocăința apoi ajută puțin. Christina mancatorii, nutriție și fitness expert de la Universitatea din Germania de Prevenire și Management Sanitar (DHfPG) a declarat într-o declarație pentru agenția de știri dpa care pot ajuta pentru a scăpa de excesul de calorii.
Mâncați mai multă apă
Ar trebui să mănânci mai multă apă pentru asta. Sună amuzant, dar e adevărat. "Când alegem alimente care au un conținut foarte ridicat de apă, ne saturați cu o densitate calorică foarte scăzută", explică Esser.
"Legumele, fructele, iaurtul natural și Co ne oferă chiar și multe vitamine și substanțe nutritive în același timp", spune expertul.
Substanțele vegetale ajută la scăderea în greutate
Consumarea a cinci porții de legume și fructe pe zi poate duce la un echilibru energetic negativ.
În plus, în anumite fructe și legume, cum ar fi mere, pere, afine, căpșuni și ridichi, sunt incluse anumite substanțe vegetale, care pot ajuta la scăderea în greutate, așa cum au descoperit oamenii de știință britanici.
Cerealele integrale ajută, de asemenea, la lupta împotriva sporului în greutate. "Acestea acționează ca un burete în stomac, adică absorb apa, dând mâncare greutate și volum", explică Esser. "Va umple mai repede și vom consuma mai puține calorii."
Corpul nu se oprește la mușchi
Cu toate acestea, expertul de fitness avertizează și cu privire la prudență. Grăsimea se presupune că se topește, dar corpul nu se oprește la mușchi când are nevoie de energie.
"Pentru a ne proteja mușchii, avem nevoie de proteine. Proteinele provoacă o saturație deosebit de pronunțată. Și asta este ceea ce dorim: să fim plini și să pierdem în același timp greutatea ", a spus Esser în opinia dpa.
Alți specialiști subliniază din nou și din nou faptul că alimentele care conțin proteine pot contribui la pierderea în greutate sănătoasă. Cu toate acestea, este important, de asemenea, la ce viteză să pierdem în greutate. Dacă cantitatea zilnică de calorii este prea limitată, problemele de sănătate amenință.
Sportul joacă un rol important în scăderea în greutate
Pentru muschi, proteina singură nu este suficientă. "Antrenamentul de rezistență ne ajută să ne menținem mușchii în jos. Și nu numai că: Efectul de ardere după forță în timpul antrenamentului de forță joacă foarte bine în carduri ", explică expertul DHfPG.
Cu toate acestea, un lucru pe care trebuie să-l țineți minte aici: "Dacă exercitați în sala de gimnastică sau de antrenament cu propria greutate corporală - este important să creșteți în mod regulat intensitatea antrenamentului, altfel succesul va fi ratat. Și devine și mai bine, deoarece amestecul o face. O combinație de formare de rezistență și rezistență optimizează rezultatul ", spune Esser.
Sportul este o contribuție importantă la scăderea în greutate, după cum arată studiile raportate de DHfPG pe site-ul său.
Se spune: „Dar când este vorba de o pierdere în greutate de promovare a sanatatii printr-un efect pozitiv asupra compoziției corpului, pentru a fi, de asemenea stabilizat pe termen lung, atunci joacă activitatea fizică și sport, în plus față de o hipocalorică dieta un rol important“ (Ad)