Sfaturi pentru îmbunătățirea motivației pentru o viață sănătoasă

Motivarea cel mai mare obstacol în calea unei vieți sănătoase
Motivația este cheia succesului. Acest lucru este valabil și în ceea ce privește sănătatea. Lipsa de motivație, potrivit unui studiu al Techniker Krankenkasse (TK), reprezintă cel mai mare obstacol în calea unei vieți sportive și, prin urmare, mai sănătoase. Același lucru este valabil și pentru alimentația sănătoasă, potrivit TK. "Aproape fiecare a doua persoană a încercat vreodată să treacă la alimente mai sănătoase, dar mai mult de unul din trei nu a reușit", informează Techniker Krankenkasse. În comunicatul său actual de presă, TK oferă, prin urmare, sfaturi despre cum să crească în mod durabil motivația.

Potrivit TK, lipsa de motivație este cel mai mare obstacol în calea unei vieți mai sănătoase. Când vine vorba de sănătate, motivele sunt foarte diverse. În timp ce bărbații se concentrează în principal pe performanța corpului lor, "femeile doresc să se simtă confortabil în corpul lor și se potrivesc cu blugi preferați", potrivit companiei de asigurări de sănătate. Un studiu de mișcare TK a arătat că două treimi dintre femei, dar numai jumătate dintre bărbați, au numit sănătatea ca principal motiv pentru activitățile lor sportive. "Cel mai frecvent invocat obstacol în calea unei vieți mai atletice este același pentru ambele sexe: orice al doilea om nu are motivație", informează TK.

Motivația este cheia succesului pe calea unei vieți mai sănătoase. Chiar și la vârste înaintate, schimbarea dietei și absorbția activității fizice pot avea încă un efect foarte pozitiv. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Companiile de asigurări de sănătate se bazează pe motivație
Companiile de asigurări de sănătate au recunoscut acum că gama de cursuri de sănătate, cum ar fi yoga, nutriția completă sau mersul pe jos nu este suficientă pentru a inspira oamenii pentru un stil de viață sănătos, potrivit TK. Prin urmare, de asigurări de sănătate astăzi din ce în ce mai dedicat temei de motivație. Sfaturi, de exemplu, oferă pachetul gratuit de formare TC "extrem de motivat", constând în broșură de informare, carte de antrenament și DVD. În plus, TK oferă un "MotivationsCoach online".

Motivație condiție importantă
O mare parte din bolile de civilizatie de astazi, cum ar fi probleme cardiovasculare, diabet sau dureri de spate pot fi evitate cu un stil de viata mai sanatos, subliniaza Dr. med. Sabine Voermans, șefa Prevenției la TK. În timp ce majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru, ei încă nu și-ar schimba stilul de viață din cauza lipsei de motivație. "Motivația de sine este cea mai importantă condiție pentru o schimbare durabilă și, mai ales, durabilă - indiferent de schimbarea stilului de viață", continuă Voermans.

Definirea obiectivelor realizabile
Chiar dacă motivația este suficientă, ea cade unele „dificil să pună în aplicare selectați sau specificați în practică,“ șeful TK-prevenire a explicat în continuare. Aceste afectate nu motive, dar lipsit „va putere, așa-numita Volition.“ Atât motivația, dar Volition pot fi învățate în conformitate cu o declarație a expertului și de tren sunt lipsesc, conform Voermans. În acest scop, a fost inițial întotdeauna „importantă în primul rând, definește o mică și mai presus de toate propriile lor obiective“, a spus Voermans. Cei care îndeplinesc doar așteptările altora, vor fi mai puțin de succes.

Antrenor personal pentru suport
Expertul TK recomandă stabilirea unor obiective individuale care să se potrivească propriilor dvs. interese. Oamenii care nu-i plac mersul pe jos probabil nu vor deveni joggers în toamna rece și întunecată iarna. Poate că badmintonul cu prietenii ar fi o alternativă. De asemenea, persoana în cauză ar trebui să se stabilească repere, mai ales atunci când obiectivul pe termen lung este încă departe, așa că Voermans pe. Realizările de formare ar putea fi documentate și împărtășite cu aplicațiile smartphone corespunzătoare. Din când în când au fost permise și "Zilele jokerului", unde antrenamentul este tăiat sau mâncat la alegere. Deoarece cu cât interziceți mai mult, cu atât este mai stresantă perseverența. Potrivit expertului, este recomandat și un antrenor personal. „Cine aceste sprijin adesea scumpe nu își pot permite grupurile de formare, programe de nutritie sau antrenori on-line pot ajuta“, spune declarația de TK. (Fp)