Oprirea fumatului Atât de mult durează regenerarea corpului

Ce se întâmplă 20 minute până la 15 ani de la ultima țigară

Dependența de nicotină nu este un obicei prost. Utilizarea tutunului este una dintre cele mai frecvente cauze ale morții premature din Germania. Fiecare a șaptea germană moare de consecințele mortale ale fumatului. La vârsta de 25 sau 70 de ani: Dacă renunți la fumat, vei beneficia de primele efecte de recuperare în 20 de minute. Aflam ce se întâmplă în organism după ce te-ai despărțit de ultima țigară.

Utilizarea tutunului are nenumărate efecte negative asupra corpului și minții. El este un factor cheie de risc pentru cancer si boli de inima, accident vascular cerebral, fumatori tuse sau fumatori picioare. Pentru renuntarea la fumat pe termen lung poate avea succes, are nevoie de mai presus de toate o voință fermă și determinare. Cancer Society, „American Cancer Society“ oferă informații cu privire la ceea ce se întâmplă în organism după fumat ultima tigara, si de ce renunta la fumat la orice valoare de varsta.

Există motive serioase să nu mai fumezi imediat. Primele efecte pozitive apar deja după 20 de minute! (Imagine: Oleksandra Voinova / fotolia.com)

Deci, corpul nostru se recuperează din fumul constant de tutun

Următoarea listă arată modul în care corpul nostru se recuperează treptat la starea sa normală. Opriți-vă merită:

• 20 de minute după ce a renunțat la fumat: Ritmul cardiac și revenirea tensiunii arteriale la nivele normale. Circulația sângelui se îmbunătățește.
• 12 ore mai târziu: Conținutul de monoxid de carbon din sânge scade și conținutul de oxigen crește.
• După 24 de ore: Riscul de a avea un atac de cord incepe sa scada.
• Două zile după renunțare: Mirosul și gustul se îmbunătățesc. Parfumurile miros sunt mai intense și mâncarea are un gust mai bun.
• Două săptămâni până la trei luni după aceea: Circulația este din nou mai rezistentă, iar funcția pulmonară crește.
• Unu la nouă luni după oprire: Tuse și scăderea respirației. Sinusurile paranasale devin mai libere. Cilia din plămâni își reia activitatea și începe să transporte mucusul din plămâni. Riscul bolilor infecțioase este în scădere.
• Un an fără fumat: Riscul de a dezvolta boli coronariene este doar jumătate din riscul unui fumător. Riscul de a suferi un atac de cord scade drastic.
• Cinci ani mai târziu: Riscul de apariție a cancerului la nivelul gurii, gâtului, esofagului și vezicii urinare a fost redus la jumătate. Probabilitatea de a obține cancer de col uterin este acum la nivelul nefumătorilor. Riscul de accident vascular cerebral scade și la nivelul nefumătorilor.
• Zece ani după renunțare: Riscul de a muri de cancer pulmonar este doar jumătate la fel de mare ca la începutul renunțării la fumat. În plus, riscul de apariție a cancerului la nivelul laringelui și pancreasului scade.
• 15 ani fără fum: Probabilitatea de a dezvolta boli coronariene este aceeași ca și în cazul nefumătorilor de-a lungul vieții.

Alte beneficii generale

Potrivit Societății Americane de Cancer, renunțarea la fumat are și alte beneficii:

• diabet: După renunțarea la fumat, vasele de sânge încep să funcționeze mai bine. Acest lucru ajută inima și plămânii și reduce riscul apariției diabetului.
• speranţa de viață: Fumătorii trăiesc în medie cu zece ani mai mult decât nefumătorii. Cine stabilește la fumat înainte de 40 de ani, reduce riscul de cu 90 la suta de a muri prematur de boli cauzate de fumat.
• Nu este niciodată prea târziuDeși este mai bine să se oprească cât mai curând posibil, renunțarea la orice vârstă poate aduce înapoi anii pierduți de viață.

Efecte imediate după câteva zile

În plus față de beneficiile pentru sănătate, după ultima țigară într-un timp scurt, alte beneficii care fac viața de zi cu zi mai plăcută:

• Economisiți bani: Cine fumează patru cutii pe săptămână, economisește peste 1200 de euro pe an.
• Mâncarea are un gust mai bun.
• Sentimentul mirosului se îmbunătățește.
• Respirația, părul și hainele miros mai bine.
• Dinții și unghiile încetează să devină galbeni.
• Activitățile de zi cu zi, cum ar fi scările de coborâre sau gospodăriile casnice, nu conduc la scurtarea respirației atât de repede.
• Rândirea prematură și alte efecte negative asupra aspectului sunt reduse.

Ajutor la oprire

Deci, există multe motive pentru a renunța imediat la fumat. Fiecare fumător ar dori să renunțe - așa reia încetarea fumatului: Veți găsi ajutor în articolul "renunțarea la fumat". (Vb)