Acțiune:
Durerea din spate Cum sta deterioreaza spatele foarte repede
Mulți oameni care muncesc în Germania petrec mult timp în ședință. Aceasta are o consecință importantă. "Dacă stați într-o poziție lungă, pierdeți forța musculară și coordonarea corpului se agravează", avertizează Spitalul Universitar Freiburg. În plus, durerea de spate este o consecință frecventă a ședinței pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, câteva exerciții simple pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire.
Aproximativ cinci la suta din toate zilele bolnave sunt cauzate de dureri de spate, in functie de Spitalul Universitar Freiburg. Acestea sunt adesea asociate cu orele de ședere zilnice, potrivit experților. „Timpul în care ne așezăm, are timpul în care ne mișcăm, din păcate, depășite,“ șeful kinetoterapiei Central la Spitalul Universitar din Freiburg, Jörg Bohmann a subliniat. Efectele asupra sănătății noastre sunt destul de alarmante.
Timpii de ședere zilnică pot deveni rapid o povară pe spate. Mai ales atunci când nu există nici o compensație de mișcare, durerea de spate este adesea rezultatul. (Imagine: fizkes / fotolia.com) Numeroase efecte negative în timpul ședinței lungi
Experții, în conformitate cu Spitalul Universitar din Freiburg este „lipsa de exercițiu una dintre problemele majore de sănătate ale timpului nostru.“ Prin scaunele lungi și întortocheate nu numai articulațiilor și a coloanei vertebrale vor fi afectate negativ, dar, de asemenea, sistemul cardiovascular, vasele de sange, respiratorii care suferă de sistemul digestiv și bunăstarea mintală. Dacă rămâneți într-o poziție prea lungă, puterea musculară este pierdută și coordonarea cu celelalte părți ale corpului se înrăutățește. În plus, nevoia de a muta dispărea, atunci corpul are, așa cum au fost obișnuiți cu scaunele curbate și lipsa de exercițiu.
Colțul coloanei cereți mișcări
În mod normal, coloana vertebrală seamănă cu o curbă dublă S, care este menținută stabilă de musculatura și ligamente, discurile intervertebrale care acționează pentru echilibrare și tamponare. Astfel, este posibilă "interacțiunea complexă a structurilor cu stabilitate și mobilitate simultană", explică experții din Freiburg. Cu toate acestea, sistemul trebuie mutat și instruit în mod regulat în mod coordonat. Cu toate acestea, acest lucru vine în viața de zi cu zi a multor oameni în mod clar prea scurt. Rezultatul este o creștere a problemelor din spate.
Durerea începe de multe ori brusc
Apariția de dureri de spate este de multe ori determina, prin urmare, în conformitate cu o declarație de Physiotherapeuts Freiburg, în situațiile în care coloana vertebrală într-un malpoziție strâmb este subliniat acut. „Se întâmplă adesea ca durerea acuta poate, de asemenea, o dată pe hernie de disc, atunci când ridicarea sarcinilor grele, atunci când strănut sau în timpul presării pe toaleta apar“, explică Jörg Bohmann. Deoarece acestea sunt poziții în care coloana vertebrală nu este aliniată optim pentru astfel de sarcini.
Nu este întotdeauna necesară vizita unui medic
arata dureri acute de spate, de multe ori apare un cerc vicios, pentru că „durerea duce la o tulpina a muschilor, care, la rândul său, duce la o consolidare a durerii“, a spus Bohmann. Prin urmare, potrivit expertului, ar trebui găsită mai întâi o poziție fără durere. De asemenea, căldura și mișcările mici, ușoare pot ajuta la eliberarea tensiunii, fizioterapeutul de la Freiburg explică în continuare. Nu întotdeauna trebuie să fie chemat un doctor aici.
Detectați semnalele de avertizare
Dacă este necesară o vizită la un medic, în funcție de expert, depinde de diverși factori. În principiu, acest lucru ar trebui să fie necesar în cazul în care corpul se înclină spre o parte atunci când este în picioare sau dacă există o asimetrie vizibilă. Același lucru este valabil și în cazul în care durerea iradiază brațelor sau a picioarelor sau asociate cu modificări neurologice, cum ar fi furnicături, amorțeală și slăbiciune musculară atipică. În special, plângerile neurologice ar trebui clarificate cât mai curând posibil în astfel de cazuri, avertizează Bohmann.
Integrați exercițiile în viața de zi cu zi
În sensul prevenirii, exercițiul este necesar de urgență. Cu toate acestea, în timpul sportului trebuie avut grijă să nu exerciți prea mult unilateral, spune Bohmann. Rezistența, forța, mobilitatea și coordonarea trebuie instruite în mod egal. Chiar și provocări mici ar putea fi încorporate în viața de zi cu zi, cum ar fi „obține de pe un etaj mai devreme decât este necesar din lift și să ia pe scări, parc auto la câțiva pași mai departe sau o unitate care coincide cu roata“, spune declarația de la Spitalul Universitar din Freiburg.
De asemenea, este ușor să includeți câteva exerciții la locul de muncă. Cu toate că ar trebui să grele și în mod frecvent utilizate elemente ori de câte ori este posibil să fie plasate la nivelul pieptului pe raft, „lucruri mici pot încă mai aproape de partea de sus sau de jos ori sunt“, spune Bohmann. Apoi, trebuie să vă întindeți de fiecare dată sau îndoiți în mod activ, ceea ce asigură mișcarea. Și în cele din urmă, coloana vertebrală ar trebui să se învârtă, așa că mișcați, așa că fizioterapeutul este pornit. (Fp)