Bătălia blândă Mersul sănătoasă este delicat pentru articulații și traning

Gentle pe articulații și exigente: Drumeții ca un sport de anduranță blând
Drumeții reprezintă una dintre cele mai populare distracții pentru mulți germani. Nu numai că oferă o modalitate excelentă de a petrece timp în natură, dar servește și sănătate. Ca sport, cu toate acestea, se face referire doar la foarte puține. Dar drumețiile sunt la fel de eficiente ca jogging-ul.

Drumeții sunt sănătoși
Cercetările științifice au arătat că mersul pe jos este mai sărac decât se aștepta. Un studiu anterior a constatat ca Drumeții de sănătate are o influență pozitivă asupra întregului organism: reduce greutatea corporală, indicele de masa corporala (IMC), tensiunea arterială și țesutului adipos din organism. Și scade riscul cardiovascular. Cu toate acestea, drumeția ca un sport de anduranță este ridiculizată de mulți. Este doar mersul pe jos. Dar drumeția este într-adevăr - în ceea ce privește vânzările de energie - aproape la fel de eficientă ca jogging-ul.

Drumeții ca un sport de anduranță sunt ridiculizați de unii contemporani. Pur și simplu mergeam. Dar mersul este de fapt aproape la fel de eficient ca jogging-ul. (Imagine: blas / fotolia.com)

Consumul ridicat de energie și reducerea grăsimii corporale
Jessica pliante, secretar pentru sănătate și Marketing la Asociația Germană Drumeții, spune într-un raport al agenției de știri dpa că există o mulțime de energie și degradează țesutului adipos din organism. "De aceea este bine pentru o plimbare lungă pentru a scăpa de kilogramele în plus și a se potrivi", spune expertul. Împăturirea explicat printr-un exemplu: Atunci când o greutate corporală de 65 până la 70 kilograme (kg) se consumă în timpul migrării în apartament pentru teren deluros aproximativ 350 kilocalorii (kcal) pe oră. În munți, este chiar în jur de 550 kcal.

Începătorii nu ar trebui să fie copleșiți
În comparație cu jogging-ul, drumeția are, de asemenea, avantajul că este mai blând pe articulații. „, Liniștit și mușchi exerciții fizice regulate, oasele și ligamentele sunt instruiți încet și construit“ poate fi drumeții obositoare, de asemenea: «Puteți veni în liniște un pic sudoare, dar nu de lipsă de aer.» În general, ar trebui să fie în măsură să vorbească mai ușor - în consecință, rapid sau relaxant ar trebui să fie pe drum. Dar chiar dacă ritmul poate fi adaptat destul de bine - mai ales atunci când călătoresc cu un ghid experimentat - Incepatori nu ar trebui să se angajeze imediat în excursii de o zi. Mai degrabă, este logic să faceți o excursie de două sau trei ore cel puțin o dată înainte.

O plimbare ar trebui să se potrivească fizic
"Dacă s-ar fi întâmplat bine și v-ați obișnuit cu efortul, atunci va fi pusă în discuție o excursie mai lungă", spune Klapp. "Bine lucrat" nu înseamnă însă că nu trebuie să aibă nicăieri modificat în timpul turneului. - Dar nu ar trebui să apară durere severă, spuse Klapp. „Migrația ar trebui să corespundă întotdeauna starea separată și de aptitudini fizice.“ Cum conchide anunțul DPA, ar trebui să fie, prin urmare, înțeles în prealabil pentru a vă familiariza cu piesa și gradientilor sale prin drumeții hartă. Asociația germană pentru drumeții a rezumat pe site-ul său informații importante despre acest subiect. (Ad)