Sleep 80 motive pentru tulburări de somn

Studiul somnului: cauze de lipsă de somn pe traseu
Unele studii arată că deprivarea cronică de somn vă dăunează sănătății. Din ce în ce mai mulți oameni din Germania suferă de tulburări de somn. Experții dau răspunsuri, care ar putea ajuta suferinzii să găsească din nou un somn bun.

Lipsa somnului este un risc serios pentru sănătate și nimeni nu poate supraviețui fără somn. Dar de ce oamenii trebuie să doarmă nu este încă explicată științific. Pe de altă parte, se demonstrează că tot mai mulți oameni din Germania suferă de tulburări de somn și de o lipsă corespunzătoare a somnului, cu consecințe de sănătate uneori devastatoare.

Persoanele care suferă de tulburări de somn prezintă un risc mai mare de a avea un accident vascular cerebral conform unui nou studiu. (Imagine: Dan Race / fotolia.com)

Aproximativ 80 de tulburări de somn diferite sunt cunoscute în cercetarea somnului
Somnologia - medicina somnului, cercetarea somnului - este dedicată secrețiilor somnului și, în acest context, tulburările de somn din ce în ce mai frecvente. Problemele legate de somn ar trebui, conform experților, să fie evaluate din punct de vedere medical de îndată ce acestea persistă mai mult de o lună, de cel puțin trei ori pe săptămână sau să interfereze cu profesia. Între timp, cercetarea somnului a identificat aproximativ 80 de probleme de somn diferite, de la probleme de somn, până la dificultăți de a dormi până la somnambulism. Cu insomnie cronica poate fi declanșatori de probleme de concentrare și accidente în viața de zi cu zi, nu numai, ci, de asemenea, apariția unor boli, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli de inima, cum ar fi atac de cord, boli gastrointestinale și boli mentale, cum ar fi depresia favoruri.

Stresul este cauza cea mai frecventă a tulburărilor de somn
Experții recomandă cu insistență să vedeți medicul în loc să vă confruntați cu tulburări de somn, luând pastile de somn în terapia de sine. Deoarece aceste preparate au uneori efecte secundare semnificative și, de asemenea, își pierd treptat efectul prin utilizarea frecventă. Tulburările psihice și stresul sunt cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn, urmate de durere și zgomot. Când vine vorba de stres, stresul la locul de muncă sau îngrijorările legate de locul de muncă sunt principala cauză a tulburărilor de somn.

10% dintre germani suferă de lipsă de somn
În jur de zece la suta din populatia din Germania sufera de probleme de somn de grad înalt, cu cea mai frecventa tulburare de somn, insomnie (dificultate care se încadrează tulburare de adormit și de somn), ori femei și jumătate la fel de des afectate de oameni, spune președintele Congresului Somn, Svenja HAPPE. De regulă, tulburările de somn cresc de la vârsta de 40 de ani și aproximativ fiecare al treilea german are experiență cu probleme de somn, potrivit experților.

Cât de mult somn o persoană are nevoie poate fi foarte diferită de la o persoană la alta. Traversele scurte trec uneori cu cinci ore, iar traversele târzii au nevoie de până la unsprezece ore. În Germania, media este de 7,25 ore, femeile dormind în medie cu o oră mai lungă decât bărbații, așa cum explică Svenja Happe.

Oamenii de stiinta disting "larks" și "tipuri de bufniță"
În plus, experții fac distincția între tipurile de Lark și Owl. Happe explică faptul că tipurile de lark se duc devreme la culcare și se ridică mai devreme, în timp ce tipurile de bufnieri adorm tîrziu și se trezesc târziu. De ce femeile, totuși, dorm mai mult decât bărbații, este, de asemenea, dificil de explicat de oamenii de știință. Svenja Happe, consideră că acest lucru se poate datora dimensiunii corporale mai mici a femeilor. Pentru mamifere, de exemplu, ei dorm mai mult cu cât sunt mai mici. "De exemplu, hamsterii dorm mai mult decât elefanții", explică Happe. De asemenea, nu este încă justificată din punct de vedere științific, că rezultatul unui studiu austriac, rezultatul femeilor în plus față de partenerul lor este mai rău, bărbații, totuși, mai bine. Din nou, președintele Congresului Sleep suspectează diferențele legate de evoluție.

Prevenirea cu formare autogenă, relaxare musculară și igiena somnului
Pentru prevenirea tulburărilor de somn la măsuri speciale, cum ar fi formarea autogenă și exerciții de relaxare musculară precum și aderarea la o strictă sunt opinia expertului „igiena somnului“, ar trebui să fie luate în considerare. De exemplu, "igiena somnului" include întâlnirea cu orele de pat obișnuite, evitându-se în timpul zilei (nu mai mult de 30 de minute) și mersul la culcare. Afectat ar trebui să evite înainte de a merge la culcare la cantități mai mari de alcool și nu conduce un sport, Svenja Happe adăugat vizavi de „Nordsee-Zeitung“. Cu toate acestea, expertul a respins teoriile populare, cum ar fi „cel mai bun somn este miezul nopții“ și a subliniat: „Aceasta este una dintre multele mituri de somn, care trebuie să fie curățate. Această valoare implicită este nonsens. Ca și opinia, fiecare persoană are nevoie de opt ore de somn ". (Fp)