Sleep Mit sau Realitate Obosit de somn prea mult?

A dormit prea mult și apoi obosit? Este posibil??
Oricine se duce la culcare devreme seara, speră să se simtă bine și să se odihnească a doua zi. Dar uneori opusul se întâmplă dimineața - încă vă simțiți obosiți și corpul nu merge. "Poate ați dormit prea mult?" Este o reacție frecvent auzită. Dar există oricum? Poate dormi, de asemenea, face contrariul și te face obosit? În conversația cu agenția de știri "dpa" clarifică un expert.
Zece ore de somn nu sunt întotdeauna prea multe
Cine nu știe asta? După 10 ore de somn în week-end, vă simțiți obosiți și doriți să rămâneți pe vecie. "Nu e de mirare, atunci când dormi atât de mult, că te face obosit", adesea ai auzit de oameni din afară. Dar există într-adevăr ceva în această teorie? "Da", spune profesorul Ingo Fietze, șeful Centrului Interdisciplinar de Medicină de Somn al Centrului Medical Universitar Charité din Berlin. Cel puțin dacă cineva are un somn de sunet. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că zece ore de somn sunt automat prea mult și, prin urmare, provoacă oboseală. "Puteți dormi de fapt atâta timp cât corpul cere," continuă Fietze la "dpa".

Obosit in ciuda unui somn lung? E prea târziu să dormi? Poza: lenets_tan - fotolia

Căderea în adormit este ca un pui de somn în momentul nepotrivit
Va fi mult mai dificil dacă sunteți deja bine odihnit după șapte sau opt ore, dar apoi încă mai doarme. "După aceea, corpul nu mai este în somn profund." În consecință, rândul său, din nou, nu aduce mai multă recuperare, ci face exact contrariul. "Este ca un pui de somn de putere în timp greșit sau prea mult timp un pui de somn", explică expertul. Dacă te trezești odihnit după șapte sau opt ore, să te ridici este cea mai bună idee pentru a face ziua potrivită și bine odihnită.

Șapte până la nouă ore de somn sunt ideale pentru adulți
Cât de mult ar trebui dormit în mod ideal în timpul nopții, este diferit și depinde - ca multe alte lucruri - în special pe vârstă. Nou-născuții și bebelușii de până la trei luni au nevoie de cel mai mult somn la 14 până la 18 ore. Copiii între 11 și 14 ani și copiii de școală (între 6 și 13 ani) dorm între nouă și unsprezece ore, conform recomandării Fundației Americane pentru Sleep. Adolescenții ar fi "numai" opt până la zece ore, adulții între 18 și 64 de ani ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore. La o vârstă mai înaintată, un somn de șapte până la opt ore este ideal, potrivit Fundației National Sleep. (Nr)