Acțiune:
Mitul sarcinii Sunt mamele insarcinate flămând ca două persoane?
În cazul mamelor insarcinate, obiceiurile alimentare se schimba radical. Nu este vorba doar de poftă de mâncare, dar, de obicei, femeile însărcinate mănâncă în general mult mai mult. Dar într-adevăr trebuie să fie dublul sumei obișnuite? Un expert explică.
Nutriția în timpul sarcinii se schimbă
Mai ales femeile care sunt însărcinate pentru prima dată primesc sfaturi de la prieteni și cunoștințe despre ce să caute. O mare parte din ele se referă la regimul alimentar. Peștii și acidul folic, de exemplu, ar trebui să fie pe meniu în timpul sarcinii, potrivit experților. Unele alimente nu sunt recomandate. Numai cu câteva luni în urmă, cercetătorii au raportat că consumul de băuturi cu cofeină este un factor de risc pentru avorturi spontane și, prin urmare, ar trebui evitat. Nu este vorba doar de ceea ce vine pe masă, ci și de cât de mult. Se spune adesea aici: "Femeile însărcinate trebuie să mănânce pentru doi". E adevărat? Într-un mesaj de la agenția de știri dpa, un expert are un răspuns clar:
Imagine: Andrey Popov - fotolia Nevoile calorice ale mamelor insarcinate cresc
Și asta nu este. Asta a spus Christian Albring, președinte al asociației profesionale a ginecologilor. Cererea de energie crește, dar nu este atât de puternică. "În primul trimestru de sarcină, necesarul de calorii crește cu aproximativ 200 de calorii pe zi, comparativ cu perioada anterioară", a spus Albring. După aceea, mamele insarcinate ar trebui să mănânce aproximativ 250-300 de calorii mai mult decât în perioada anterioară sarcinii. - Asta nu e prea mult, explică ginecologul. Cu toate acestea, cererea de fier, iod și alte oligoelemente este foarte puternică. În plus, femeile gravide au, de asemenea, o nevoie mai mare de vitamine: "Așa că mâncați pentru două, dar nu de două ori cantitatea."
Unu până la două pahare de apă să mănânce
În plus față de cantitatea de experți în sănătate au alte reguli simple de a mânca pentru femeile gravide gata. Mamele care urmează să mănânce în mod regulat și pe tot parcursul zilei. Ca ghid general, sunt necesare trei mese principale pe zi. În cazul în care foamea vine între, două gustări pot fi adăugate după cum este necesar. „Selecția alimentelor și, astfel, compoziția de nutrienți trebuie efectuată în timpul sarcinii mai ales cu atenție“, scrie Nutriție Societății Germane (DGE), pe site-ul său, în cazul în care pot fi găsite mai multe recomandări. Meniul ar trebui să includă o mulțime de legume și salate. Potrivit experților, una sau două pahare de apă ar trebui să fie băut la fiecare masă. (Ad)