Sporturile de anduranță superioare vă mențin tinere și sănătoase

Rezistența sportivă poate arăta ca o fântână de tineri de la vârsta de 50 de ani

22/11/2013

Sporturile de anduranță sunt ideale pentru fitnessul persoanelor în vârstă. Iată ce a spus profesorului Hans-Georg C, șeful departamentului de medicină sportivă și de performanță în domeniul prevenirii și reabilitării la Universitatea Germană de Sport din Köln, agenției de știri „dpa“ out. În consecință, sporturile de anduranță la seniori nu numai că au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, dar și asupra bolilor plamanilor, tumorilor și afecțiunilor cronice inflamatorii și psihiatrice care arată efectul de mișcare adaptat vârstei.

Jocuri de anduranță împotriva eliminării eficienței la bătrânețe
De la vârsta de 50 de ani, procesele de regenerare din organism sunt mai lente și performanța scade. Oricine dorește să facă ceva în acest sens ar trebui să practice regulat sporturi de anduranță, cum ar fi ciclismul, drumeții sau schi fond, după cum explică profesorul Predel. Sporturile de anduranță sunt, prin urmare, ca un program anti-îmbătrânire. „În istoria dezvoltării, ființa umană are 40 sau 50 de ani ", spune expertul. „Pentru a trăi până la vârsta cuprinsă între 60 și 90 de ani, sănătoasă și fără boli, avem nevoie de stresul unei activități fizice diverse ". Deoarece sporturile de anduranță nu numai că împiedică bolile, are un efect pozitiv Persoanele cu afecțiuni cronice inflamatorii sau psihiatrice beneficiază, de asemenea, de un exercițiu regulat, adecvat, conform lui Predel.

Turul nordic este mai potrivit pentru seniori decât jogging
Sporturile adecvate pentru persoanele în vârstă includ ciclism, mersul nordic, drumeții montane, înot și schi fond. Prin exerciții regulate, organismul descompune grăsimea și construiește mușchi. În același timp, slăbirea corpului este contracarată. Cu toate acestea, este important să aveți pregătire adecvată pentru starea fizică. De exemplu, jogging-ul în cercurile profesionale este considerat controversat datorită stresului ridicat al articulațiilor pentru seniori.

În plus față de sporturile de anduranță, sistemele de exerciții precum Tai Chi pot avea un efect pozitiv asupra sănătății și performanței. De exemplu, într-un studiu efectuat în Statele Unite, pacienții cu Parkinson care practicau Tai Chi în mod regulat și-au îmbunătățit în mod semnificativ sentimentul de echilibru și au redus incidența căderilor. Acest lucru ar trebui să beneficieze, de asemenea, seniori sănătoși. (Ag)