Pauzele de ședere sunt bune pentru inimă

Pauzele de ședere sunt bune pentru inimă: Oricine introduce întreruperi în timpul activităților de ședere reduce adesea riscul bolilor cardiovasculare

11.01.2011

În țările industrializate occidentale, activitățile profesionale sunt deseori efectuate în ședință. S-a dovedit mult timp că activitățile sedentare prelungite cresc riscul de atac de cord și provoacă afecțiuni ortopedice, cum ar fi durerile de spate. Noutatea este că nu numai durata sesiunilor este crucială, ci și numărul de întreruperi. De exemplu, oamenii de stiinta au descoperit ca sederea normala poate reduce riscul bolilor si, de asemenea, le poate face mai scazute.

In timpul studiului cercetatorii examinate de director de studiu Genevieve Healy de la Universitatea din Queensland din Australia, Herston aproximativ 4.700 de participanți din SUA. Toți subiecții aveau cel puțin 20 de ani și au purtat un contor care a înregistrat toate mișcările pentru un total de șapte zile. În plus, participanții au fost examinați pentru valoarea colesterolului, cantitatea de insulină și conținutul proteinei C reactive (un marker de inflamație). În cele din urmă, circumferința taliei subiecților a evidențiat, de asemenea, factori de risc relativi pentru bolile cardiovasculare.

Întreruperile de ședere promovează inima și circulația
În primul rând, datele anterioare de studiu ar putea fi confirmate. Cu cât este mai mult și mai mult un subiect petrecut în viață în timpul ședinței, cu atât este mai mare riscul bolii pentru boli de inimă. Printre participantii in principal sedii, cercetatorii au descoperit frecvent factori care cresc, de exemplu, atac de cord sau de risc de tensiune arteriala crescuta. De exemplu, au avut de obicei o circumferință a taliei mai ridicate, niveluri scăzute ale colesterolului HDL pozitiv sau niveluri mai ridicate ale proteinei C reactive. Aceste valori ale riscului se aplică și celor care au exercitat în mod regulat sportul ca despăgubire. Cu toate acestea, ceea ce a uimit cercetătorii a fost faptul că participanții care s-au ridicat în mod regulat și s-au mutat în timpul activității lor ocupaționale sedentare, factorii de risc au fost în general mai scăzuți. Cu cât participanților bărbați turnare o întrerupere de relaxare, cea mai mică a fost circumferința taliei și inferior au fost, de asemenea, nivelurile de markeri inflamatie de proteina C reactiva. „Top 25 la suta din subiecti care au cei mai mulți oameni de turnare întreruperi scaun au avut, în medie, mai mic cu 4,1 centimetri circumferinta sold decat partea de jos 25 la sută,“ lider al studiului a explicat revista „European Heart Journal „Prin urmare, cercetătorul sfătuiește pe toți cei care exercită, la locul de muncă în principal activități sedentare, între obține adesea, uneori, și merge mai departe. Apel sau conferințe de text, de exemplu, ar putea fi realizat in picioare. In loc sa denumim colegii sai, ar putea personalul în persoană La birou, conform sfaturilor lui Healy, este important să evitați să stați cât mai mult posibil.

Unii oameni stau până la 22 de ore pe zi
Timpul petrecut de toți participanții la ședință era foarte diferit. Unii au petrecut numai 1,8 ore din viața lor, iar alții au petrecut aproape 22 de ore pe zi. Numărul de pauze de la ședințe a fost între 99 și 1258 în toate cele șapte zile împreună. Timpul de întrerupere a fost cuprins între 99 și 1258 în toate cele șapte zile. Cu toate acestea, cercetatorii au fost in masura sa arate consecinte negative asupra circumferinta taliei numai in albi non-hispanic. De ce este așa trebuie să investigheze cercetările viitoare.

Ședința un pic este sănătoasă
În plus față de bine-cunoscutele recomandări de practicare a sportului de echilibrare la intervale regulate, oamenii ar trebui să stea cât mai puțin posibil și adesea să se ridice și să se deplaseze. Potrivit unui om de știință, acest sfat ar trebui inclus în consiliere în domeniul sănătății în viitor. Studiile privind cauzele biologice ale contextului observat sunt încă în așteptare. (Sb)

De asemenea, citiți:
Așezarea lungă în fața televizorului crește riscul de deces

Poză: Silke Kaiser