Deci, puteți crește speranța de viață cu un șapte ani enorm

Cum pot trăi oamenii mai mult??

Majoritatea oamenilor doresc să fie sănătoși și fericiți să ajungă la limită de vârstă. Dar cum putem îmbunătăți, de fapt, speranța noastră de viață? Chiar și modificările minore ale stilului tău de viață pot reduce semnificativ riscul de deces prematur.

O dietă sănătoasă și un exercițiu adecvat sunt importante

Dacă doriți să trăiți cât mai mult timp posibil, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri simple. Este esențial să acordați atenție unei alimentații sănătoase și echilibrate. Acestea includ, de exemplu, în fiecare zi cel puțin cinci porții de fructe și legume, sfătuiesc experții. În plus, este foarte important să vă mișcați suficient. Exercițiul regulat are un efect puternic asupra menținerii unei greutăți corporale sănătoase.

Oamenii își pot crește speranța de viață relativ ușor cu până la șapte ani, mergând pe o plimbare regulată. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com)

Nu mai fuma

Dacă sunteți un fumător, trebuie să renunțați la fumat pentru a reduce semnificativ riscul de deces prematur. De asemenea, este important să vă asigurați că sunt consumate zilnic suficiente vitamine și minerale, adăugați medicii.

Deplasările rapide sporesc durata de viață cu șapte ani

Dacă aveți probleme motivante pentru a vă exercita, o plimbare regulată și rapidă vă poate îmbunătăți semnificativ speranța de viață. A face o plimbare rapidă în fiecare zi timp de aproximativ 25 de minute poate crește de fapt speranța de viață de până la șapte ani, explică dr. Shan Hussain.

Plimbările susțin, de asemenea, sănătatea mintală

O asemenea plimbare adaugă, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătatea mintală, asigurând în același timp obținerea unei cantități adecvate de antrenamente recomandate. Exercitiile regulate scad si riscul de diabet si boli de inima. Exercițiul suplimentar este doar unul dintre numeroasele modificări de stil mic de viață care pot reduce riscul decesului precoce, spun experții.

Activitățile recreative regulate sporesc speranța de viață

O plimbare normală rapidă are o varietate de beneficii pentru sănătate care susțin bunăstarea noastră fizică și emoțională, dr. Hussain. Înapoi în 2015, un studiu a arătat că 25 de minute de mers pe jos de zi cu zi poate adăuga până la șapte ani de viață. In plus, sa aratat ca orice activitate recreativa obisnuita, alta decat mersul pe jos, poate sa ne extinda speranta de viata cu doua pana la sapte ani, spun cercetatorii. Cu toate acestea, faptul că nu este suficient de activ crește riscul de diabet zaharat de tip 2 și boli de inimă.

Din păcate, mulți oameni nu iau zilnic plimbări zilnice

Conform unui studiu realizat de Sanatate Publica Anglia (PHE) merge doar aproximativ 54 la suta din oameni rapid zece minute o mers pe jos zi si lipsa activitatii fizice contribuie numai in Marea Britanie la unul din sase decese si costurile NHS in fiecare an, peste 500 de milioane de milioane £ (aproximativ 570 euro).

Yoga și meditația sporesc, de asemenea, speranța de viață

Adulții ar trebui să caute cel puțin 150 de minute de activitate cu intensitate moderată în fiecare săptămână, spun experții. Aceasta include, de asemenea, mersul pe jos rapid. Speranța de viață poate fi, de asemenea, îmbunătățită prin practicarea yoga și meditația. Exercițiile ar putea încetini și chiar ar inversa efectele îmbătrânirii, explică medicii. (As)