În loc de apeluri cu trucuri pentru un stil de viață sănătos

Studiu: Folosirea de trucuri mici în loc de apel la un stil de viață sănătos

21/09/2012

Concluziile bine intenționate sau consecințele iminente asupra sănătății nu par să contribuie la schimbarea dietei și nici la sportul regulat. Deși consecințele uneori grave ale unui stil de viață nesănătoasă sunt bine cunoscute, confortul devine adesea în cale. Cercetătorii britanici au descoperit modul în care oamenii pot fi totuși motivați pentru un stil de viață sănătos.

Depășește confortul și conduce un stil de viață sănătos
Potrivit Theresa Marteau de la Universitatea din Cambridge și a echipei sale, oamenii își schimbă comportamentul atunci când este ușor pentru ei. Dacă bara de salate se află în spatele camerei, mulți oameni sunt prea departe și preferă deserturile dulci care sunt aproape. În viața de zi cu zi, confortul și obiceiul predomină de obicei, în timp ce rațiunea trebuie să fie la capătul din spate.

Ca cercetători în articolul de revizuire în revista de specialitate „știință“ Raportul, sfaturile și apelurile pentru un stil de viață sănătos ajută puțin. „Aceste abordări sunt deseori ineficiente, în conformitate cu observația conform căreia comportamentul uman este automatizat - influențat de stimuli de mediu - reflectat în acțiuni care în mare parte nu sunt constatate prin reflecție deliberată“, Scrie Marteau și echipa ei. Este mai eficient să plasați bara de salate în apropiere și scările să fie ușor accesate, spre deosebire de lift. Aceasta duce la o schimbare a stilului de viață ca sfaturi și îndemnuri. Cauza este în natura procesului de luare a deciziilor, deoarece oamenii ar decide rareori pe temeiuri raționale, dar mult mai des pe obișnuință sau comoditate.

De exemplu, oprirea unuia dintre mai multe lifturi a dus la creșterea numărului de persoane care au luat scările. În mod similar, închiderea mai lentă a ușilor liftului. Prin astfel de intervenții, comportamentul automatizat poate fi schimbat. Cercetatorii raporteaza, de asemenea, ca oamenii ar fi baut mai putin cu ochelari inalti, in comparatie cu ochelari largi cu acelasi volum. De asemenea, bara de salate din apropiere era mai atractivă decât deserturile din spate.

Obiceiurile au împiedicat deseori un stil de viață sănătos
Acțiunea umană este determinată zilnic de două tipuri de decizii. Pe de o parte, există "motive raționale, iar pe de altă parte, există obiceiuri sau preferințe inconștiente pe baza cărora se iau deciziile". Deși decizia rațională duce mai repede la obiectiv, acțiunea obișnuită depășește adesea, deoarece funcționează mai rapid și mai puțin complicat, fără alte considerații. „Nu trebuie întotdeauna să te gândești să-ți găsești drumul spre casă“, spun cercetatorii.

În acest mod, comportamentul poate fi controlat și poate fi aplicat și din punct de vedere al sănătății, de exemplu renunțarea la fumat sau lipsa exercițiului fizic. Există un conflict constant între ceea ce este cu adevărat dorit, un stil de viață sănătos și recompense imediate, cum ar fi lenea sau chiar ciocolata. "Nu ajută la apel la partea rațională", așa că cercetătorii. Acest lucru a demonstrat deja cercetarea comportamentală. Mult mai eficient este "facilitarea condițiilor externe, astfel încât să apară noi obiceiuri sănătoase".

Potrivit cercetătorilor, există nenumărate posibilități pentru acest lucru. Acest lucru ar face produsele sănătoase mai atrăgătoare și mai bine plasate în supermarket sau cantină. De asemenea, arhitectura clădirilor de birouri poate fi aleasă astfel încât să fie stimulată în pauze în mișcare mai mare. În domeniul asistenței medicale, ar trebui să existe mai puține avertismente și să se creeze mai multe condiții care să ofere stimulente subtile pentru un stil de viață sănătos. (Ag)

De asemenea, citiți:
Mod de viață sănătos: Doctorii oferă puțin ajutor
Stilul de viață provoacă dureri de cap și migrene?
Boala de inima: majoritatea regreta viata nesanatoasa
Climă sănătoasă pentru durere și rigidizare
Dublarea cancerului până la 205016351a2cc0b08c03> Imagine: Rainer Sturm