Depășirea stresului Un exercițiu de respirație scurt vă ajută

Relaxare: În timpul stresului de vacanță, exercițiul de respirație de trei minute ajută
În cele din urmă sezonul de vacanță! Din păcate, timpul înainte de vacanța mult-așteptată înseamnă adesea stres suplimentar. Proiectele în derulare trebuie predate colegilor, trebuie să fie ambalate valize și să fie organizată furnizarea de plante. Pentru a contracara presiunea, sunt recomandate câteva exerciții de respirație scurte. Acestea pot contribui la relaxare.

Timp stresant în jurul sărbătorilor
În sfârșit pauză de vară! Așteptările de vacanță viitoare sunt de obicei minunate, dar zilele dinaintea călătoriei sunt adesea deosebit de stresante. Proiectele în derulare trebuie predate colegilor și aranjamentele de călătorie făcute. Trebuie să fie rezervate zboruri și hoteluri, valize ambalate și livrarea de animale și plante organizate. "Timpul din jurul vacanței de vară se poate transforma rapid în stres", a declarat președintele Asociației de Mindfulness MBSR-MBCT, Günter Hudasch, într-o declarație.

Împachetați-vă pungile, organizați-ți flori, găzduiți casă: Timpul petrecut în vacanță este deseori stresant. Pot ajuta apoi la exerciții de respirație. (Imagine: Robert Kneschke / fotolia.com)

Exercițiul de respirație de trei minute ajută
dar nu poate rezolva problemele rapid, există aproximativ inițial nimeni, care preia îngrijirea plantelor sau cazurile sunt prea mici, va ajuta, potrivit experților, un exercițiu de respirație de trei minute pe care o puteți reinstala oricând în viața de zi cu zi și în vacanță . Potrivit lui Hudash, este vorba despre perceperea conștientă a gândurilor, a sentimentelor și a senzațiilor corporale, menținerea atenției pe respirație și încercarea de a rămâne în prezent. Corpul ar trebui perceput ca un întreg, ca unitate.

Exercițiile trebuie efectuate în mod regulat
"Scopul acestui exercițiu este de a ieși din caruselul de gândire prin întreruperea pentru a vedea ce se întâmplă", spune Hudash. Acesta este cel mai bun mod de a vă așeza și de a vă închide ochii. Exercițiile pot dura trei minute sau mai puțin și trebuie efectuate în mod regulat. Alte modalități de a reduce stresul includ yoga sau relaxarea musculară progresivă. În timpul vacanței în sine, activități precum voleiul pe plajă, înotul, ascultarea de muzică sau citirea sunt perfecte pentru relaxare. (Ad)