Evitați stresul pentru un somn sănătos

Dacă vrei să dormi bine noaptea, ar trebui să eviți prea mult stres în timpul zilei.

(14.05.2010) Pentru a putea să adormi bine și să te trezești revigorat, ar trebui să reduci stresul și stresul mental în timpul zilei și să o faci față. Organismul uman nu poate trece de la stres la relaxare "la apăsarea unui buton". Acest lucru a fost declarat de Prof. Thomas Pollmächer de la Societatea Germana de Psihiatrie, Psihoterapie si Neurologie.

Toată lumea știe că stresul în muncă este pe deplin utilizat pentru muncă. De aceea este chiar mai important să aveți destule pauze la locul de muncă pentru a reduce stresul. Profesioniștii ar trebui să se întrerupă mai des în timpul zilei și să alerteze angajatorul sau supraveghetorul dacă volumul de muncă este prea mare. Dacă nu se iau destule pauze și volumul de muncă ridicat persistă, există riscul ca oamenii care muncesc să ia stresul acasă. Rezultatul: Mulți oameni se gândesc apoi la orele de lucru și pot adormi rău. Aceasta, la rândul său, are un efect asupra următoarei zile lucrătoare, iar nivelul stresului crește deoarece cei afectați nu sunt bine odihnă.

Faceți o schimbare de scenă mentală ".
Prof. Pollmächer oferă câteva sfaturi: De exemplu, schimbarea hainelor acasă și purtarea obișnuită ar putea ușura "schimbarea scenei". Din punct de vedere mental, puteți de asemenea să terminați lucrarea imaginând închiderea fișierului sau închiderea rulourilor. Practic, oamenii pot adormi mai bine, care se mișcă suficient fizic. Cu toate acestea, sportul activ ar trebui amânat în după-amiaza și nu în seara târzie, altfel ciclul va fi stimulat din nou.

Posibilități de naturopatie în caz de adormire.
Naturopathy cunoaște, de asemenea, câteva modalități de a reduce stresul. Există o serie de exerciții de relaxare sau terapii manuale, cum ar fi terapia craniosacrală, care permit o adormire mai bună. Terapia craniosacrală implică manipularea de către un osteopat, în special în zona craniului și sacrumului. De asemenea, pot fi recomandate și picăturile Valerian (Valeriana officinalis) fără alte afecțiuni. (Sb)

De asemenea, citiți:
Stres: declanșare și impact
Valerian & L-triptofan: abordări ale tulburărilor de somn
Alimente pentru´creierului: performanță ridicată prin nutriție
Orele suplimentare sunt rele pentru inimă