Studiu Doar 5 minute de jogging este suficient

Chiar și cursa scurtă, regulată, este bună pentru sănătatea ta

07/29/2014

Nu trebuie să fie o rutină intensă de jogging: chiar și zilnic care rulează de la cinci la zece minute are un efect pozitiv asupra sănătății tale. Chiar și viteza de rulare nu este la fel de relevantă, așa cum a constatat un nou studiu. Ca rezultat, oamenii care se plimba regulat ar putea sa-si extinda viata in medie cu trei ani.

O funcționare regulată prelungește durata de viață
Potrivit unui studiu pe scară largă a 55 000 de adulți din Texas, mersul zilnic pe o perioadă de cinci până la zece minute este la fel de bun pentru sănătate, deoarece este de trei ore pe săptămână pentru jogging intens. Oamenii de știință au publicat concluziile lor în ultimul număr al revistei „Jurnalul Colegiului American de Cardiologie“. Prin urmare, distanțele scurte sau lungi care rulează în mod regulat prelungesc durata de viață în medie cu trei ani în comparație cu cei care nu participă.

Viteza de mișcare nu este de mare importanță
După cum sa dovedit, viteza de rulare nu a fost prea importantă. De exemplu, cei care merg mai puțin de zece kilometri pe oră au mai multe șanse de a-și promova sănătatea și joggerii rapizi. În special împotriva bolilor cardiovasculare mersul pe jos este benefic. În plus, joggingul regulat poate contribui la reducerea stresului, la întărirea oaselor și la prevenirea osteoporozei, de exemplu, sau la scăderea în greutate, reducând astfel riscul de obezitate sau obezitate sau diabet.

Nu ridicați bara prea înaltă
Cu toate acestea, cercetatorii de la Universitatea din Iowa, care au evaluat datele din Texas, incurajeaza sa nu ridice barul pentru activitatea fizica. Deci, chiar și cei care nu vor să meargă, dar preferă să meargă, prin urmare, de asemenea, să promoveze sănătatea lor: vă sunt recomandate în loc de cinci minute de alergare, apoi 15 minute de drumetii viguros. Cu toate acestea, în timp ce faceți jogging sau drumeții, nu exagerați. Așa cum experții au discutat adesea în trecut, suprasolicitarea amenință oboseala permanentă, oboseala și epuizarea. În plus, există riscul deteriorării articulațiilor și al disconfortului muscular, în special în cazul încălțămintei incorecte și a suprafețelor de rulare. (Ad)