Studiu Exercițiile fizice ușoare prelungesc durata vieții

Studiul examinează impactul exercitării

Este bine cunoscut faptul că exercițiul și activitatea fizică sunt sănătoase pentru corpul uman. Cercetătorii au descoperit că doar câteva ore de pregătire fizică ușoară pe săptămână, cum ar fi plimbările cu câini sau grădinăritul, pot reduce riscul de deces prematur la bărbații mai în vârstă. Acest lucru este valabil și în cazul în care activitatea desfășurată este de scurtă durată.

Cercetătorii de la University College din Londra au constatat în studiul lor că formarea regulată scurtă și ușoară reduce foarte mult riscul decesului precoce la bărbații în vârstă. Medicii au publicat rezultatele studiului lor in revista "British Journal of Sports Medicine".

Trebuie să fie sportiv lung și obositor?

Pentru a îmbunătăți sănătatea și a reduce riscul de deces, sesiunile de antrenament trebuie să fie epuizante și lungi, conform multor autorități naționale de sănătate. Cu toate acestea, rezultatele studiului arată că acest lucru nu este adevărat. Orientările britanice și americane privind activitatea fizică menționează, de asemenea, niciun beneficiu al activității ușoare. Cand aceste ghiduri au fost scrise, nu exista suficiente dovezi pentru a face o astfel de recomandare, autorul studiului Dr. Barbara Jefferis de la Universitatea din Londra. Aceste linii directoare ar trebui revizuite. Rezultatele anchetei actuale sugerează că toate activitățile, indiferent cât de scurte sau intense, sunt benefice pentru sănătatea cuiva, adaugă dr. A adăugat Jefferis.

Colectarea datelor a început în 1978

Cercetarea se bazează pe date din British Regional Heart Study, care a început în 1978, cu aproape 8000 de participanți cu vârste între 40 și 59 de ani din câteva zeci de orașe din Marea Britanie. În 2012, cei 3.137 de supraviețuitori au fost supuși unui examen fizic și au răspuns la întrebări legate de stilul lor de viață și de somn.

Studiul sa axat pe 1 181 de subiecți

Studiul actual sa concentrat pe 1.181 de participanți care au efectuat un accelerometru timp de șapte zile, un dispozitiv pentru a urmări durata și intensitatea activității fizice. Disponibilitatea monitoarelor de activitate purtate pe corp ne-a permis să investigăm dacă activitatea luminii este asociată cu longevitatea, dr. Jefferis.

Cum a afectat activitatea luminii speranța de viață??

Barbatii, in varsta de 78 de ani, au fost monitorizati timp de cinci ani. În acest timp au murit 194 dintre ei. Rezultatele studiului au arătat că o activitate suplimentară de 30 de minute în aer liber pe zi a fost asociată cu o reducere cu 17% a riscului de a muri. După cum era de așteptat, o jumătate de oră de activitate moderată până la puternică a redus riscul și mai mult (33%). Ceea ce a însemnat, totuși, a fost timpul total petrecut de formare, nu modul în care timpul a fost împărțit, explică experții.

Tăierea gazonului poate prelungi viața

Bărbații care au desfășurat activități scurte, sporadice, moderat intense (cosit, înot, plimbări) au trăit atâta timp cât bărbații a căror durată de antrenament a fost împărțită în sesiuni lungi. Pentru ambele grupuri, rata mortalității a fost cu 40% mai mică comparativ cu persoanele inactive, sedentare.

Ce limitări a avut studiul??

Autorii au subliniat că structura studiului (acesta a fost un studiu observațional) nu permite evaluarea rezultatelor în ceea ce privește cauza și efectul. În comparație cu bărbații mai în vârstă care se antrenează sporadic sau regulat și cei care nu se antrenează, voluntarii care poartă un accelerometru s-ar putea să fi avut o sănătate mai bună încă de la început. Acest lucru ar fi putut distorsiona ușor rezultatele.

Rezultatele se aplică probabil și femeilor

De asemenea, nu este clar dacă se aplică și rezultatele pentru femeile în vârstă, deși Jefferis spune că există puține motive să creadă că nu este cazul. Cu toate acestea, medicii pur și simplu nu aveau datele necesare femeilor. (As)