Acțiune:
Studiu Formare periodică de anduranță cu efect antidepresiv
Depresia a fost de mult timp una dintre cele mai răspândite boli la nivel mondial. De obicei, aceștia sunt tratați cu medicamente și psihoterapie. Dar, de asemenea, activitățile fizice pot ajuta împotriva bolilor psihice, deoarece sportul acționează ca antidepresive.
Cel mai bun în lumina zilei
Este binecunoscut faptul că organismul este menținut adecvat și sănătos prin exerciții regulate și poate, de asemenea, să piardă în greutate. Cu toate acestea, formarea de anduranță are un alt avantaj: ajută la prevenirea depresiei. Persoanele care sunt expuse riscului ar trebui, potrivit experților, să se antreneze cel mai bine la lumina zilei.
Exercițiile de anduranță regulate ajută la prevenirea depresiei. Ideal este jogging-ul, cel mai bine în lumina zilei. (Imagine: Kzenon / fotolia.com) Sport împotriva depresiei
Potrivit depresiei ajutor german în Germania se îmbolnăvesc în fiecare an, mai mult de cinci milioane de oameni care au nevoie de tratament, depresia unipolară. Aceste boli includ el, „cel mai frecvent și în ceea ce privește bolile lor gravitate cele mai subestimate,“ experții scrie pe site-ul lor.
Tratamentul depresiei este în mod tradițional medicamente (antidepresive) și psihoterapie. Cercetările au arătat că sportul ajută la depresie.
Training moderat de anduranță
Deci, puteți preveni boala mintală, de exemplu, prin jogging lent. Și chiar și oamenii care sunt la rândul lor deja afectate - de la o stare de spirit depresivă, Blues de iarnă (tulburări afective sezoniere) sau depresie - poate contracara cu exercitii aerobice moderate, rapoartele de agenția de știri dpa.
Cora Weber, medic sef al Departamentului de medicina psihosomatica la Park-Klinik Sophie Charlotte din Berlin, a declarat în mesajul agenției: „Știm din studii științifice care 30 până la 45 de minute de antrenament aerobic ajuta la trei până la patru ori pe saptamana si impotriva simptomelor depresive.“
Potrivit expertului, rata pulsului ar trebui să fie de aproximativ 120 batai pe minut.
Evitați gândurile negative
Potrivit medicului, jogging-ul este atât de potrivit, deoarece persoana în cauză este, de asemenea, în lumina zilei.
"Există un tract nervos care transmite lumina din ochi direct în creier", spune Weber. După cum a explicat psihoterapeutul, hormonii sunt eliberați, ceea ce contribuie la eliminarea gândurilor negative.
Pentru cei care nu pot face jogging din motive de sănătate, medicul recomandă să ajungă cel mai bine pe bicicletă. (Ad)