Studiul pe lună nu-i fură somnul

Mitul nopții de noapte plină de somn sa dezlănțuit

06/21/2014

La lună plină, oamenii suferă de insomnie: Oamenii de știință de la Institutul Max Planck de Psihiatrie din München au invalidat acum acest mit larg răspândit. Într-un studiu, ei nu au găsit nicio relație între fazele de somn și lună.

În jurul lunii pline se înmulțesc multe mituri

Numeroase mituri au apărut de-a lungul temei lunii pline de-a lungul timpului: vrăjitoarele dau pe Blocksberg, vârcolacul se mișcă în jurul caselor în căutarea victimelor, luna plină îi jefuiește pe oameni de somn. Dar un studiu publicat chiar înainte de ziua de azi a zilei de somn clarifică acum mitul nopții neliniștite de lună plină. Oamenii de știință de la Institutul Max Planck de Psihiatrie din München nu au putut găsi nicio legătură între somn și fazele lunii, spre deosebire de studiile anterioare. Ei și-au publicat rezultatele în jurnal „Biologie actuală“.

Nu există nicio legătură demonstrabilă între fazele de somn și lună
Cercetătorii au analizat înregistrări de somn mari, preexistente, de la un total de 1.265 de participanți, de la 2.097 de nopți. „După evaluarea acestei cantități mari de date, nu am reușit să confirmăm rezultatele anterioare din alte studii“, , a declarat co-autorul și neurologul Martin Dresler. „Nu am putut arăta o relație dovedită statistic între somnul uman și fazele lunii.“ Cu toate acestea, o astfel de influență a fost observată în alte studii din trecut. În cercetările lor, cercetătorii de la Institutul Max Planck au descoperit cercetări care, ca și ei înșiși, nu au putut detecta influența lunii. Cu toate acestea, acestea nu au fost adesea publicate.

Presupusa afirmare a mitului
Pe de altă parte, acei cercetători care au găsit o conexiune au publicat rezultatele. Uneori ar fi putut fi întâmplări aleatorii, cum ar fi cele cauzate de grupurile mici de subiecte. Odată, în grupul al cărui somn a fost examinat la lună plină, mai ales mulți oameni mai în vârstă au fost, care dorm, de obicei, mai rău decât cei mai tineri oricum. Astfel, mitul părea confirmat. Cercetătorii vorbesc în acest context despre fenomenul unui sertar. „Acest fenomen există în întreaga știință“, așa că Dresler.

Lumina lunii poate perturba somnul
In ciuda noii investigatii, situatia studiului ramane inegala in ansamblu, a declarat presedintele Societatii Germane de Sleep Research si Sleep Medicine si medic-sef al Spitalului de Copii din Spitalul din Köln-Porz, Alfred Wiater: „Componenta subiectivă este necontestat, ceea ce înseamnă că există oameni care simt că pot dormi mai rău la lună plină. Pentru a clarifica mai mult este întrebarea dacă există persoane care, constituțional, ar putea fi mai sensibile la fazele lunii reacționează decât altele.“ Ceea ce aduce luna plina pe nopti clare si de fapt afecteaza multi oameni in somnul lor este lumina. „Luminozitatea este contrară eliberării melatoninei de hormon de somn și, prin urmare, are un efect tulburător al somnului“, a spus Wiater.

Oamenii din țările industriale dorm mai puțin și mai puțin
Cu toate acestea, dincolo de luna plină, sunt bine dovedite „tulburători Sleep“. Astfel, căldură ridicată, prea multă alcool sau nicotină, precum și boli fizice și psihice pot fi motive pentru somnul deranjat. Sau invers: „Somnul tulburat este un factor de risc pentru multe boli somatice și cele mai multe boli psihiatrice“, explică Dresler. Aceasta variază de la tulburări de anxietate la schizofrenie până la depresie și în zona fizică la bolile cardiovasculare. În plus, potrivit lui Dresler, există indicii că oamenii din țările industriale dorm mai puțin și mai puțin. Nu este clar dacă acest lucru se datorează stresului la locul de muncă, supraîncărcării senzoriale crescânde, ofertelor de divertisment din ce în ce mai multe sau mai multor dispoziții de partid.

Oamenii nu se obisnuiesc cu un somn mic
Wiater, de asemenea, vede riscurile pentru sănătate prin dezvoltarea socială: „Acestea includ luminozitate și zgomot pe timp de noapte, munca în schimburi, activități de noapte Internet atotcuprinzatoare lume legate de globalizare, dar, de asemenea, activități cu privarea de somn pe timp de noapte regulate și activități media nocturne extinse privat.“ Nu este previzibil ca oamenii să se obișnuiască cu somnul mic sau chiar să profite de la el. „Consecințele adaptării într-un sens pozitiv nu sunt recunoscute.“ Potrivit experților în somn, majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la opt ore de somn, unii ar dura cinci până la șase ore.

Numărarea oilor nu vă ajută să adormiți
O altă credință populară, care recent a fost respinsă de un studiu, este că oile de numărare ajută să adoarmă, deoarece monotonia ar trebui să facă somnolență. Potrivit unui raport al „New York Times“ Cercetătorii de la Universitatea Oxford au examinat diferite metode de somn în grupurile de testare. Ei au ajuns la concluzia că cei dE care se îngrămădesc inclus sau de gândire de nimic, în special, mai este necesar pentru a adormi decat cei care au prezentat o scenă de relaxare, cum ar fi la plaja sau la un flux. Au adormit în medie cu 20 de minute mai repede. Subiecții au fost numărați oi destul de obositoare și pe deasupra monoton.

Sfaturi pentru un somn bun
Prin urmare, vârful cercetătorilor nu este de numărare oi, ci să se gândească la plăcut și relaxant. Potrivit experților, ajutați, de asemenea, o cameră bine temperat pentru a găsi somn odihnitor. Temperatura optimă a somnului este de 15 până la 18 grade. De somnifere chimice nu este de obicei recomandată, dar există ajutoare de somn naturopat, care pot promova un somn odihnitor. Deci, despre extractele de valeriană s-au dovedit a fi o alternativă la hipnotice și sedative sintetice riscante singure sau în combinație cu hamei, balsam de lamaie si floarea pasiunii într-un număr mare de studii clinice. (Ad)