Studii Ajută alimentele întregi pentru depresie?

Lăsați depresia să fie evitată consumând alimente întregi?

Depresia are un efect pe termen lung asupra vieții persoanelor afectate și, adesea, este dificil de tratat. Prevenirea este, prin urmare, de o importanță deosebită. Potrivit unui studiu recent, riscul de apariție a depresiei poate fi redus semnificativ de alimentele întregi. Alimentația sănătoasă duce la un risc semnificativ mai scăzut de boli, în timp ce nutriția necorespunzătoare, un stil de viață neregulat și exercițiul mic cresc probabilitatea depresiei, raportează autorii studiului.

În studiul lor recent, cercetătorii de la Universitatea Swinburne din Melbourne au arătat că riscul depresiei este direct legat de dietă, stilul de viață și activitatea fizică, potrivit Institutului Ranke-Heinemann (Rețeaua Australian-Noua Zeelandă). În special, o dietă bogată în fibre este cheia unei minți sănătoase. Joanna Dipnall de la Universitatea Swinburne, care a proiectat un Index de risc special pentru depresie (RID).

Indicele de risc dezvoltat pentru depresie

Cercetătorul susține că a dezvoltat RID pentru a identifica cei mai comuni factori de risc pentru depresie și pentru a oferi profesioniștilor din domeniul sănătății o metodă de intervenție timpurie. Indexul de risc pentru depresie arată clar că o alimentație sănătoasă poate fi asociată direct cu un risc mai scăzut de depresie, în timp ce alimentația necorespunzătoare, un stil de viață neregulat sau lipsa de exerciții cresc riscul de îmbolnăvire.

Îmbunătățirea prevenirii

Cel mai important obiectiv în dezvoltarea RID a fost, în opinia dr. Diferite îmbunătățiri în prevenire. "Cu ajutorul său, pot fi identificați oameni cu predispoziție la depresie, care este factorul decisiv pentru reducerea acestui risc", explică cercetătorul. RID este primul indice de risc de acest gen și îi ajută pe medici și suferinzi să recunoască semnele timpurii ale depresiei.

Dieta bogată în fibre este cheia

Cercetările efectuate de cercetătorii australieni, bazate pe RID, au arătat, de asemenea, că riscul depresiei este cel mai strâns legat de dieta noastră, urmată de factori fiziologici și de stilul de viață, cum ar fi somnul și exercițiile fizice. O dietă bogată în fibre este cheia unei minți sănătoase Dipnall. Potrivit experților, "o dietă formată din alimente bogate în fibre, cum ar fi salate verde, legume și cereale integrale, a fost în mod constant asociată cu un risc redus de depresie".

Stilul de viață nesănătos sporește riscul

Pe de altă parte, "o dietă nesănătoasă a alimentelor procesate și a produselor lactate cu conținut ridicat de grăsimi a fost asociată cu o probabilitate mai mare de depresie în studiile anterioare"; rapoarte de Dr. Dipnall. În mod similar, factorii de stil de viață, cum ar fi problemele de somn, gustările frecvente și activitatea fizică sunt legate de sănătatea mintală, continuă cercetătorul.

Starea de sănătate intestinală și depresia

Dietul ca factor important al sănătății mintale a devenit din ce în ce mai mult centrul cercetărilor, rapoartele dr. Dipnall. Se pare ca fibra este un factor-cheie in sanatatea intestinului, care este in prezent un focus al cercetarii in depresie. Potrivit expertului, concluziile investigațiilor efectuate cu RID oferă acum dovezi suplimentare că "nutriția este un factor major în sănătatea intestinală și în riscul depresiei" (Fp).