Studii Preveniți depresia cu o dietă bogată în pește

Studiu: Consumul ridicat de pește poate proteja împotriva depresiei
Experții în nutriție recomandă să mănânci pește de două ori pe săptămână. Peștii sunt în general considerați sănătoși. În plus față de acizi grași omega-3 valoroși, conține și vitamine importante. Mâncarea bogată în pește protejează împotriva diferitelor boli. Cercetatorii au raportat acum ca depresia poate fi prevenita, de asemenea.

Valorile acizilor grași omega-3
Societatea Germană de Nutriție (DGE) recomandă ca peștele să fie în meniu de două ori pe săptămână. Peștele oferă acizi grași omega-3 valoroși care afectează pozitiv metabolismul grăsimilor și sistemului cardiovascular și, de asemenea, reduc riscul anumitor boli, cum ar fi diabetul de tip 2. Împreună cu vitaminele, acizii grași omega-3 se spune că ajută iarna împotriva așa-numitei "depresiuni dependente de sezon (SAD)", numită și depresia de iarnă. Studiile anterioare au sugerat că peștele poate fi capabil să protejeze împotriva depresiei. Un meta-studiu acum publicat de cercetători chinezi sprijină această teză.

Acizii grași din pește dezvoltă o acțiune preventivă împotriva depresiei. (Imagine: HLPhoto / fotolia.com)

Consumul ridicat de pește reduce riscul depresiei
Cercetătorii de la Qingdao University Medical College din Shandong, China, au descoperit că persoanele care mănâncă o mulțime de pești sunt mai puțin predispuse la boli mintale. Pentru studiul lor, echipa a evaluat 26 de studii publicate cu peste 150.000 de participanți. Ei au publicat recent concluziile lor în revista "Journal of Epidemiology & Community Health". Potrivit cercetătorilor, riscul la bărbații cu o dietă bogată în pește a scăzut cu 20%, iar la femei cu 16%. Oamenii de știință speculează că motivul constă în acizii grași omega-3. Studiile anterioare au descoperit că acești acizi grași promovează conectivitatea creierului, modifică microstructura membranelor și afectează transmiterea neurotransmițătorilor dopamina și serotonina - ambii sunt considerați actori importanți în depresie.

Numărul depresiei la nivel mondial crește
"În plus, vitaminele și mineralele de înaltă calitate din pește ar putea avea un efect de protecție", a spus Fang Li și colegii săi. Cu toate acestea, nu se poate exclude faptul că cineva care are o mulțime de pești, în general mâncând mai sănătos și contribuind astfel la reducerea riscului de depresie. Sunt necesare studii suplimentare pentru a revizui efectele pozitive ale consumului de pește. De asemenea, trebuie investigat dacă are vreun sens, care tip de pește este consumat. Conform estimărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 350 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de depresie - iar tendința este în creștere. Prognozele prevăd că depresia va fi a doua cauză principală de boală până în 2020 ", au spus cercetătorii chinezi. (Ad)