Acțiune:
Studiile joacă sport după ce învață susține memoria
Cu cât înțelegem mai mult modul în care funcționează corpurile și creierul, cu atât mai mult ne dăm seama că un organism sănătos aduce adesea beneficii creierului nostru. Cercetătorii au descoperit acum o modalitate puternică de a îmbunătăți procesele din creierul nostru. Acest lucru ne face să ne amintim mai bine lucrurile. Instruirea fizică foarte intensă la câteva ore după procesul de învățare ne permite să ne amintim mai ușor informațiile.
Aveți probleme în a vă aminti informațiile pe care tocmai le-ați învățat sau le-ați citit? Apoi ar putea exista un truc care să le permită să învețe noi fapte și informații mai rapid și mai eficient. Cercetătorii de la Institutul Donders de la Centrul Medical Universitar Radboud din Olanda au descoperit acum într-o investigație că există o metodă care ne ajută să învățăm mai ușor informații noi. Printr-o instruire fizică intensivă după primirea noilor cunoștințe, vom putea stoca informații mai bine. Experții au publicat rezultatele studiului lor în revista "Current Biology".
Sportul este bun și ne menține corpul în formă. Cu toate acestea, nu numai că organismul nostru beneficiază de sport. Memoria creierului nostru poate fi îmbunătățită și prin exerciții fizice intense. (Imagine: nd3000 / fotolia.com) Subiecții trebuie să efectueze testul de memorie pe computer
Noul studiu a examinat 72 de participanți. Acești subiecți au fost supuși unui test de memorie. Participanților li sa cerut să-și amintească locațiile obiectelor pe ecranul unui computer. Ulterior, medicii au împărțit participanții într-un total de trei grupuri diferite. Un subgrup a efectuat un antrenament de 30 de minute imediat după efectuarea sarcinii. Al doilea subgrup a făcut acest lucru la patru ore după testul de memorie. Al treilea grup nu a făcut niciun exercițiu de sport, explică cercetătorii.
Exercițiile cu întârziere au arătat cele mai bune rezultate
După trei zile, participanții au participat din nou la test. Cercetatorii si-au masurat activitatea creierului cu ajutorul unei masini RMN. Subiecții care au efectuat exercițiile după o întârziere ar putea stoca informații maxime în comparație cu celelalte două grupuri, spun oamenii de știință. Cand participantii au raspuns corect la intrebari, cercetatorii au observat o activitate mai mare in hipocampus. Această parte a creierului este conectată la învățare și memorie.
Neurotransmițătorii sunt întăriți de exerciții
Potrivit cercetătorilor, există multe posibile motive pentru efectul pozitiv al exercițiilor asupra sănătății generale a creierului. Prezența neurotransmițătorilor este întărită de exerciții și acestea sunt implicate în consolidarea memoriei, spun autorii. Cercetătorii nu sunt încă siguri de ce întârzierea exercițiilor va afecta mai mult creierul nostru. Cercetările ulterioare vor trebui să clarifice în viitor dacă alte forme de exerciții sau pauze mai scurte între învățare și sport ar putea fi mai benefice, explică experții.
Exercitarea patru ore după învățare îmbunătățește memoria cu zece procente
Pentru a crește șansele de a învăța și de a vă aminti informații noi, puteți lucra la patru ore după învățare, spun autorii. De exemplu, atunci când oamenii se antrenează pe o bicicletă de înaltă intensitate după ce au învățat cu patru ore mai devreme, ar putea să-și amintească mai bine ceea ce au învățat. Persoanele care au exercitat intensiv după ce au învățat informații noi cu patru ore mai devreme au arătat, în medie, o îmbunătățire a performanței lor de memorie de aproximativ zece procente, în comparație cu persoanele care și-au făcut exercițiile de sport imediat după învățare, explică cercetătorii.
Sportul imediat după învățare nu îmbunătățește memoria
Un motiv pentru imbunatatirea performantei memoriei ar putea fi faptul ca exercitiile pot elibera neurotransmitatori cum ar fi dopamina si norepinefrina, iar aceste substante chimice ajuta creierul sa isi imbunatateasca memoria, sugereaza autorii. Destul de ciudat, persoanele care și-au făcut exercițiile imediat după învățare nu erau cu adevărat mai bune decât grupul fără exerciții fizice. Efectele psihologice ale formării imediat după învățare ar putea provoca o întrerupere între informațiile studiate și formarea de noi amintiri, profesia medicală speculează.
Exercițiul fizic este în mod clar capabil să îmbunătățească procesul de învățare
Studiile anterioare au arătat deja că exercițiile de exerciții scurte pot îmbunătăți memoria noastră pe termen scurt. Exercitiile regulate pot creste chiar si dimensiunea hipocampului in timp, spun cercetatorii. Noile informații învățate se transformă într-o cunoaștere pe termen lung printr-un proces de stabilizare și integrare a amintirilor, explică autorii. Acest lucru necesită anumite substanțe din creier care sunt eliberate și în timpul exercițiilor, inclusiv dopamina, noradrenalina (norepinefrina) și un factor de creștere numit BDNF. Creierul procesează noi amintiri pentru o vreme după învățare. Exercițiul fizic permite îmbunătățirea acestor procese de învățare, adaugă experții. (As)