Sfaturi pentru o pauză de prânz mai sănătoasă

Sfaturi pentru o pauză de prânz mai sănătoasă

02/11/2015

Lucrătorii își petrec adesea pauza de prânz în cantină și apoi suferă așa-zisul „Schnitzel comă“. Oboseala face munca extrem de stresanta. Dar există și alternative pentru pauză care vă ține treaz și se potrivește.

Nu trebuie întotdeauna să fie cantina
Pentru mulți angajați, plimbarea zilnică spre cantină a devenit un ritual solid în timpul pauzei de prânz. Cu toate acestea, este plictisitor să mănânci mereu aceleași feluri de mâncare. Prin urmare, unii oameni folosesc masa de prânz pentru a-și face propriul lucru și pentru a merge la sala de gimnastică, pentru a lua un pui de somn, pentru a face yoga sau alte exerciții de relaxare pentru a scăpa de stresul din viața de zi cu zi. Într-un mesaj de la agenția de știri dpa, există șase sfaturi pentru lucrători ce pot face în acest timp.

La prânz la sala de sport
În anul trecut, Societatea Germană pentru Medicină Sportivă și Prevenire (DGSP) a subliniat că deja un sfert de oră de exerciții în timpul pauzei de masă nu numai că sporește concentrarea și bunăstarea, ci studiează și speranța de viață. Practic, nu există limite pentru nevoia de a mișca. Fie o rundă de jogging în parc sau de lucru în sala de gimnastică la prânz. Stefan Tilk, CEO al Fitness First Germania, explică în mesajul agenției: „Există antrenamente foarte clare în care întregul corp este instruit în 30 de minute.“ În special, studiourile din orașele mari oferă cursuri scurte între prânz și 2 pm, printre care McFit sau Clever Fit. O alternativă este, de asemenea, o pregătire de circuit pe echipament, în care profesioniștii pregătesc toate grupurile musculare în decurs de o jumătate de oră.

Luând un breloc în timp ce luați un pui de somn
Naps sunt comune în țări precum Japonia, SUA sau Anglia. În Germania, potrivit dpa, există doar un dormitor. Magazinul Irina Ivachkovets se numește Napping și este situat în Zimmerstraße din Berlin, lângă Checkpoint Charlie. „Oamenii din birourile din apropiere vin aici pentru a dormi confortabil câteva minute la prânz“, astfel încât proprietarul. Costă până la ora 15, opt euro, timp de 20 de minute, să se culce. Varianta care este probabil cea mai frecventă alegere este pălăria în birou: puneți-vă capul pe birou sau relaxați-vă pe scaunul de birou. Bettina Geißler, antrenor în Norderstedt, lângă Hamburg, sfătuiește profesioniștii să ridice un breloc pentru a găsi cantitatea potrivită de somn. Dacă adormi bine, mâna se relaxează, buchetul cade și te trezești. Ancheta Forsa de anul trecut a constatat ca 15 la suta dintre barbati, dar doar 6 la suta dintre femei, iau un pui de somn la prânz, cu toate ca puiul de somn scurt incurajeaza concentrarea si performanta.

Aflați vocabularul în timpul pauzei
Unii profesioniști folosesc de asemenea masa de prânz pentru a se educa singuri. De exemplu, pauza se oferă pentru vocabularul de învățare. Angajații nu trebuie neapărat să meargă la o școală de limbă locală, spune Birgit Metzger, manager de marketing la Berlitz. „CyberTeachers este un program de auto-învățare online care adaptează conținutul fiecărui participant - în 20 de industrii principale și 218 de profiluri de locuri de muncă.“ Programele de învățare electronică la care oricine poate lucra în timpul pauzei de prânz au de asemenea școli de limbi străine, cum ar fi Inlingua sau furnizorii regionali care le oferă.

Pauza de prânz pentru suflet
DPA scrie despre o altă posibilitate pentru care se poate folosi pauza de prânz: rugăciune. Devoțiunea din principala biserică protestantă Sf. Iacobi din centrul orașului Hamburg, care a existat de peste zece ani, este numită: Pauza de prânz pentru suflet. În fiecare marți, la ora 12.30, ei pot vizita oamenii muncii. „Toată lumea este binevenită“, astfel încât pastorul parohiei Patrick Klein. Devotamentul durează până la 20 de minute. „Liturghia foarte redusă este prezentată pe hârtie, astfel încât toată lumea să poată urma devotamentul“, Klein explică. De asemenea, în Catedrala din Berlin și Frauenkirche din Dresda există și devotamente de la prânz.

Lansarea piciorului dansului
Dar puteți, de asemenea, leagăn piciorul de dans în timp. Lunchbeats - discoteci la prânz - a venit inițial din Stockholm. Între timp, ele sunt organizate în cluburi și pub-uri. Locațiile pot fi găsite pe internet. Unele companii, cum ar fi Otto Group din Hamburg, oferă de asemenea pauză disco pentru angajați. „Avem, de asemenea, un concert cu muzică live, comedie sau teatru în timpul pauzei de prânz“, Kristina Drews, angajată la sediul din Hamburg. Se spune că Beat Box sau Sounds Unplugged le oferă ocazia să-și cunoască colegii din altă parte.

Alternative la vizita la cantină
Cei care au nevoie de mai multă adrenalină și au o oră, pot experimenta un joc pe calculator, de exemplu, la compania Exit Berlin. O echipă închisă într-o cameră trebuie să îndeplinească o misiune pe care a determinat-o anterior. Este vorba despre sens și creativitate, abilitatea de a rezolva puzzle-uri și de a lucra împreună ca o echipă pentru a sparge codul final. De asemenea, în orașe precum Munchen, Frankfurt și Darmstadt, există jocuri de ieșire, unde scopul este să fie cu ajutorul individual Sfaturi pentru a ieși dintr-o cameră sau situație. În plus față de aceste șase sfaturi dpa, există numeroase alte alternative la vizita cantinei în timpul pauzei de prânz. De exemplu, potrivit sondajului menționat mai sus, mai mult de fiecare a treia femeie merge la cumpărături în timp. Din motive de sănătate, dar mai degrabă exerciții de relaxare pentru reducerea stresului sau pentru exercițiile de dureri de spate. (Ad)