Exercițiul de patru ore crește speranța de viață

Oricine se mută în mod regulat timp de cel puțin 15 minute pe zi, trăiește mai mult

02/21/2014

Deja 15 minute de exerciții pe zi prelungesc speranța de viață cu trei ani. Acesta a fost rezultatul unui studiu din Taiwan. Prin urmare, Societatea Germană pentru Medicină Sportivă și Prevenire (DGSP) sfătuiește profesioniștii să facă exerciții speciale în timpul pauzei de prânz. Împotriva așa-numitei „Schnitzel comă“ De exemplu, ajutați-vă să vă ridicați pe un picior. Pentru un minut, țineți soldul.

15 minute de mers pe jos și scări de alpinism măresc speranța de viață cu trei ani
Potrivit unui studiu din Taiwan din 2011, 15 minute de activitate fizică pe zi sunt suficiente pentru a spori speranța de viață cu trei ani. La momentul respectiv, 400 000 de participanți au participat la studiu, care includea exerciții zilnice și chestionare. Mai presus de toate, rezultatele au provocat o senzație deoarece oamenii de știință au asumat anterior un program de exerciții de minim 30 de minute pentru o viață mai lungă.

DGSP îi sfătuiește pe oamenii muncii să-și folosească pauza de prânz pentru exerciții fizice. „Astfel, dacă tranziția activă la sfârșitul muncii nu este de succes, atunci timpul zilei ar trebui folosit pentru a facilita integrarea automată a acestor game de mișcări în viața de zi cu zi. În acest scop, în multe companii, pauza de prânz, în plus față de mâncare, de obicei suficientă fereastră de timp
frunze pentru a integra un conținut eficient de mișcare“, informează dr. Axel Pressler de la Klinikum rechts der Isar și membru al unui comunicat de presă al DGSP. Șederea îndelungată și lipsa de exerciții fizice promovează, de asemenea, bolile metabolice și cardiovasculare, ceea ce duce, în cel mai rău caz, la o scurtare a speranței de viață.

Medicul recomandă exerciții de coordonare împotriva problemelor de concentrare după masă în timpul pauzei de prânz. Echilibrarea pe un trunchi de copac sau pe marginea trotuarului poate contracara acest lucru „Schnitzel comă“ ajuta și stimula celulele creierului. Chiar și o plimbare în aerul proaspăt ajută la oboseală și la dificultăți în concentrare, deoarece stimulează digestia. Dacă luați scările în locul unui costum, vă mențineți în formă în viața de zi cu zi. DGSP recomandă, de asemenea, cinci minute de antrenament de forță cu Theraband de la sertarul de birou, care poate preveni tensiunea datorită ședinței prelungite în poziție nefavorabilă.