Ce ajută împotriva oboselii de primăvară?

Oboseala de primăvară: sfaturi și trucuri cum să se ocupe de ea

04/13/2015

Odată cu începutul timpului mai cald, timpul a început pentru mulți oameni, în care se simt adeseori obosiți și obosiți. Oboseala de primăvară este larg răspândită. Afecțiunile afectate au nu numai o nevoie pronunțată de somn, ci și plângeri fizice. Unele sfaturi vă pot ajuta să faceți față mai bine.

Pronunțate somn cerință
Se estimează că peste jumătate dintre germani suferă de oboseală de primăvară. Dimineața, abia se ridică din pat și în timpul zilei sunt afectați de oboseală cronică. În plus, cei mai mulți suferă au o nevoie pronunțată de somn. Chiar și plângerile de sănătate, cum ar fi dureri de cap, oboseală, senzație de intemperii, amețeli, iritabilitate sau slăbiciune circulatorie pot să apară. Până în prezent, nu este clar care sunt cauzele care se află în spatele oboselii de primăvară. Schimbarea vremii și zilele mai lungi joacă în funcție de experți un rol important. „derwesten.de“ este dedicată subiectului într-un articol recent.

Balanța hormonală joacă un rol important
Potrivit raportului, este posibil să se explice de ce organismul reacționează cu astfel de tulburări de dispoziție prin explicații diferite. Cu zile mai calde, vasele de sânge se dilată, tensiunea arterială scade, vă simțiți obosiți și slabi. Echilibrul hormonal joacă, de asemenea, un rol important. Așa este „hormon de somn“ Melatonina în timpul iernii, când zilele sunt mai scurte, au crescut la om. Melatonina, pe care organismul o produce în sine, este eliberată în întuneric de glanda pineală, o regiune mică a creierului. De aceea ne-am obosit seara. Cu toate acestea, lumina are un efect inhibitor asupra producerii substanței mesager. Deoarece în primăvară există mai multă lumină, nivelul melatoninei scade, serotonina și dopamina cresc. Cei doi hormoni oferă, printre altele, motivație și fericire.

Depresia poate fi cauza apatiei
„Între timp, ar putea exista totuși un exces de melatonină în câteva săptămâni“, a spus profesorul de hormoni Helmut Schatz de la Societatea Germana de Endocrinologie la ziar. Acest lucru ar putea cauza oamenilor sensibili câteva zile să fie un pic obosit decât în ​​mod normal. Cu toate acestea, Schatz nu poate confirma faptul că oboseala de primăvară este un fenomen comun și motivul pentru diverse probleme. „Mai degrabă, în primăvară, ceva care nu a fost dezvăluit anterior este dezvăluit“, a spus endocrinologul. Ceea ce se înțelege aici este că problemele de sănătate, cum ar fi depresia, ar putea fi cauza apatiei și a oboselii. „Când totul înflorește în afară, ceilalți ieșesc foarte mult, au o stare bună, apoi devine mai evident când cineva e obosit.“

Pentru oboseala prelungită excludeți cauzele fizice
Dacă oboseala durează mai mult, ar trebui să excludeți întotdeauna alte cauze fizice. În spatele oboselii cronice o infecție răpită, supraîncărcare cronică de familie sau profesionale, hipotiroidie, anemie sau un deficit de fier poate insera, printre altele. Pentru istoricul medical la medic, este important ca pacientii ei trăiesc un fel de oboseală jurnal este de aproximativ listat în cazul în care oboseala este vizibil mai ales în cazul în care acesta este momentul zilei sau, poate, ar putea fi legate de ingestia anumitor medicamente. Mai presus de toate, somnul ar trebui să fie bine monitorizat. De exemplu, clarificându-vă dacă există anumite momente când vă treziți noaptea sau partenerul dvs. observă că sforați.

Aer curat și alimente sănătoase
Persoanele care suferă de oboseală de primăvară ar trebui să se afle deseori în aer proaspăt, chiar și în condiții meteo nefavorabile. Experții în domeniul sănătății recomandă, de asemenea, o dietă echilibrată cu o mulțime de fructe și legume proaspete. De asemenea, se recomandă să beți mult, de preferință apă. Pentru a activa sistemul cardiovascular și a elimina oboseala, exercițiile de dimineață oferă exerciții de tip squat. De asemenea, schimbarea dușurilor dimineața și frecarea cu o perie duce la activarea circulației. (Ad)