Sporturile acvatice în timpul sarcinii sunt bune

Apa și gimnastica acvatică deosebit de potrivită pentru femeile însărcinate

07/17/2014

Sporturile pe apă, cum ar fi înotul sau gimnastica acvatică, sunt recomandate în mod special ca programe de exerciții pentru femeile însărcinate, dar alte activități fizice cu intensitate moderată îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea mamei și a copilului nenăscut, conform anunțului rețelei „Sănătos în viață“.

„Activitatea sportivă cu intensitate moderată în timpul sarcinii aduce beneficii pentru mamă și copil“, raportează profesorul Klaus Vetter, expert al rețelei „Sănătos în viață“. Efectele pozitive ale activității fizice includ o creștere a stării de bine a femeilor însărcinate, un risc mai scăzut de diabet gestational și preeclampsie (otrăvirea sarcinii), precum și prevenirea creșterii în greutate excesivă. Se recomandă, prin urmare, activitate fizică regulată moderată, cu excepția cazului în care există contraindicații medicale.

Înotarea protejează articulațiile femeilor însărcinate
În timpul sarcinii, sporturile de apă, cum ar fi înotul, aquajoggingul, aquafitness sau aquaspinning sunt deosebit de potrivite, raportează agenția de știri „dpa“ cu referire la medicul sportiv Prof. Christine Graf din rețea „Sănătos în viață“. Pentru că acest lucru ar proteja articulațiile și presiunea apei contracarează retenția apei în picioare (vezi apa în picioare) contrar, sub care multe femei gravide suferă. Pentru a evita stresul excesiv asupra circulației, este ideală o temperatură a apei între 20 și 33 grade Celsius.

Evitați sporturile cu un risc ridicat de cădere și rănire
În plus față de sporturile de apă, în funcție de rețea „Sănătos în viață“ și alte activități sportive, „care necesită grupuri mari de mușchi, cum ar fi ciclismul, drumețiile sau mersul pe jos nordic“, îmbunătățirea sănătății în timpul sarcinii. Cu toate acestea, femeile gravide ar trebui „nu încep sporturi noi cu mișcări nefamiliare“ și „Sport cu risc ridicat de cădere și rănire“ evita. Deoarece femeile însărcinate au adesea o concentrație prea scăzută de vitamina D., „asociate cu o mineralizare mai slabă a oaselor și masa musculară a copiilor lor de vârstă școlară“ este, recomandă rețeaua „Sănătos în viață“, să exerseze activitățile sportive în aer liber, dacă este posibil. Deoarece lumina soarelui stimulează formarea vitaminei D în piele. (Fp)