Apa de apa ajuta la pierderea in greutate

Cei care beau apă înainte de mese pierd mai mult pe termen lung.

08/30/2013

Acest lucru a fost suspectat de ceva timp, Berlin Charité a ajuns la aceeași concluzie într-o evaluare: Cine este pe o dietă, poate pierde mai mult dacă bea regulat înainte de mese.

Acest lucru rezultă din analiza diferitelor studii germane și internaționale ale Charité din Berlin. Publicat în revista "American Journal of Clinical Nutrition". "O jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă a dus la pierderea a 1-2 kilograme suplimentare în termen de trei luni într-un studiu", a declarat nutriționistul Rebecca Muckelbauer de la Charité la agenția de știri de joi AFP.

Dacă apa potabilă ajută la scăderea în greutate sau nu, cercetătorii din Berlin au vrut să știe mai multe și au făcut cercetări. Deși această presupunere este larg răspândită, astfel de cercetări sunt rare, potrivit unei declarații a Charité. Pentru a obține rezultate clare, oamenii de știință au evaluat aproximativ 5000 de înregistrări în baze de date privind studiile și articolele din reviste. Potrivit Charité, numai 13 studii au primit informații despre efectele apei asupra greutății.

Două studii au constatat rezultate care au confirmat ipoteza pozitivă. Participanții la studii, care au băut în mod regulat apă înainte de a mânca, au pierdut unul sau două kilograme mai mult decât cei care nu au făcut-o.

Persoanele în vârstă de peste 50 de ani au mai multe șanse de a avea un sentiment de plenitudine decât cei mai tineri, a constatat Muckelbauer. "Bătrânii au consumat mai puține calorii dacă au băut apă înainte de masă", a spus ea. Bea un pahar de apă înainte de mese este un truc bine cunoscut pentru a mânca mai puțin. Fluidul umple stomacul și sentimentul de sațietate este mult mai probabil. (Fr)