Din cauza telefoanelor inteligente și a co. Aproape fiecare al treilea elev are probleme de somn

Ecranele de lungă durată: tulburări de sănătate datorate tulburărilor de somn

Într-un studiu recent, sa arătat că aproape fiecare al treilea elev din Germania suferă de tulburări de somn și nu are suficient somn noaptea. Acest lucru vă afectează sănătatea. Lipsa de somn este legată de timpul crescut al ecranelor copiilor și adolescenților. Mulți petrec mai mult de patru ore pe zi, uitându-se la televizor, smartphone-uri sau tablete.

Scăderea sănătății și concentrarea din cauza lipsei de somn

Milioane de germani suferă de tulburări de somn. Consecințele pot fi grave: persoanele care suferă sunt adesea obosite în timpul zilei și au probleme de concentrare. Sănătatea este, de asemenea, pusă în pericol. Un raport recent arată că mulți copii și tineri prea puțin somn. Acest lucru se datorează în principal faptului că aceștia petrec prea mult timp în fața ecranului, de exemplu, pentru a utiliza medii sociale.

Mulți studenți dorm mult prea puțin pe timp de noapte. Lipsa de somn este legată de timpul crescut al ecranelor copiilor și adolescenților. Mulți petrec mai mult de patru ore pe zi în fața smartphone-urilor și a altor companii. (Imagine: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Probleme grave de sănătate

Tulburările de somn nu pot provoca numai oboseală și probleme de concentrare, ci și probleme grave de sănătate.

Potrivit experților în domeniul sănătății, tulburările de somn măresc riscul de diabet, boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli mentale precum depresia și care duc la o slăbire a sistemului imunitar.

Mai mult, un studiu științific efectuat de Universitatea din Duisburg-Essen a arătat că tulburările de somn pot crește riscul de accident vascular cerebral.

Epuizat și obosit

Radioul DAK de prevenire a sănătății 2018 arată acum că aproape unul din trei elevi suferă de tulburări de somn.

Jumătate dintre copii și adolescenți se simt epuizați în timpul zilei și se plâng de oboseală.

În special studenții mai mari dorm prea puțin. De exemplu, al 9-lea și al 10-lea elev au raportat o medie de doar șapte ore de somn pe noapte. De asemenea, din cauza lipsei de somn, elevii suferă din ce în ce mai mult sub stres.

Potrivit unei declarații, fondul de asigurări de sănătate a efectuat studiul școlar curent cu Institutul pentru Terapie și Cercetare în Sănătate (IFT North) în șase state federale.

În acest scop, aproape 9,300 de elevi din clasele cinci până la zece au fost intervievați într-un mod reprezentativ.

Fetele suferă adesea de tulburări de somn

Studiul arată că fetele suferă de tulburări de somn mai des decât băieții: în timp ce fiecare a treia persoană are probleme de somn cel puțin o dată pe săptămână, băieții sunt doar 24%.

În funcție de nivelul de clasă, respondenții dorm într-o perioadă foarte diferită: elevii de clasa a cincea și a șasea între orele 20 și 22, clasa a noua și a zecea, mai ales după ora 11. Aproximativ unul din șase studenți mai mari spun că nu se culcă până după miezul nopții.

În medie, persoanele mai tinere au 9,4 ore de somn pe noapte, iar elevii din clasa a zecea doar 7,3 ore. Aceasta este o cincime sau 120 de minute mai puțin decât recomandă experții pentru această grupă de vârstă.

Lipsa somnului este asociată cu timpi de ecran mult mai mari

Radarul de prevenție demonstrează că lipsa de somn este legată de orele de ecran foarte mari ale studenților: mulți stau mai mult de patru ore pe zi în fața televizorului, smartphone-ului sau tabletei. Doar sub oa cincea prezintă simptome depresive.

"Noaptea, studenții se tem să aibă baterii pline pe telefoanele lor smartphone, dar nu-și perceapă suficient bateriile", a declarat Andreas Storm, directorul executiv al DAK Health, rezultatele.

"Deprivarea somnului și insomnia sunt ușor de subestimat și pot provoca probleme serioase."

De fapt, raportul arată o relație strânsă între privarea de somn și stres. Cu cât dorm mai puțin respondenții, cu atât mai mult se simt stresați.

Dintre fete, aproape jumatate (48%) spun ca deseori sau foarte des sufera de stres. O treime dintre băieți sunt afectați. Frecvența percepută a stresului crește odată cu vârsta.

Printre studenții mai tineri, doar 5% se simt foarte stresați, printre cei mai mari 14%.

Stresul crescut nu este deloc trivial, ci este asociat cu dureri frecvente ale capului, spatelui și abdomenului. Dejecția se poate intensifica, de asemenea.

Aproximativ o șesime dintre respondenți (16%) adesea sau adesea se simt nemulțumiți. În special, fetele (23%) fac declarații care indică simptome depresive.

Smartphone-urile jafesc studenții de somn

O explicație pentru timpul de dormit scurt al elevilor este utilizarea în creștere a VDU-urilor.

După cum arată radarul de prevenire DAK, cu cât mai mult timp petrec în fața ecranelor, cu atât mai puțin dorm.

Smartphone-ul și alte dispozitive sunt deja populare cu elevii din clasa a cincea. Majoritatea copiilor (56%) spun că petrec până la o oră pe zi în fața ecranului.

Elevii al nouălea și al zecelea merg ușor de trei ori: un sfert (28%) dintre elevii mai mari vorbesc despre mai mult de patru ore pe zi pe ecran. Aceasta este percepția de sine a elevilor.

Timpul petrecut de fapt cu tableta, computerul, telefonul mobil si televizorul impreuna, ar trebui sa fie mai presus de asta.

"Telefoanele inteligente fură studenții de somn", spune liderul de studiu Prof. Dr. med. Reiner Hanewinkel de la IFT North.

"Radarul nostru de prevenție demonstrează în mod clar legătura dintre lipsa somnului și timpii lungi de ecranare. Pentru a preveni problemele de sănătate, avem nevoie de programe eficiente pentru o utilizare mai conștientă a mijloacelor media digitale ".

Mulți dintre ei nu au suficient exerciții

Un alt deficit: Doar 35% dintre elevi sunt suficient de fizic activi.

Conform recomandărilor privind circulația națională, copiii și adolescenții ar trebui să se deplaseze cu cel puțin 90 de minute zilnic, dintre care 60 de minute pot fi traversarea căilor cu bicicleta sau scuterul.

Dar marea majoritate nu se supune acestor recomandări. Ciclismul și scooterul sunt încă relativ populare printre elevii din clasele cinci și șase, cu o treime care pretinde că conduce până la 60 de minute pe zi.

Dar, printre elevi de clasa a noua și a zecea, interesul se diminuează. Doar o cincime (19%) dintre vârstnici conduc distanțe mai lungi cu bicicleta.

Lipsa exercițiului nu numai că îi face pe cei mici mai puțin potriviți, dar promovează, de asemenea, excesul de greutate și apariția unor boli precum diabetul. (Ad)