Crăciun în armonie și fără stres

Stresul din Ajunul Crăciunului poate fi ușor evitat
Crăciunul este o povară pentru mulți oameni, nu în ultimul rând pentru că au o idee clară despre ceea ce ar trebui să fie sărbătorile. "În special, așteptările ridicate sunt, de obicei, de vină în cazul în care există doar dispută în Ajunul Crăciunului în loc de armonie", a declarat Techniker Krankenkassen (TK) într-o versiune recentă. Adesea, oamenii se supun presiunii la Crăciun pentru că totul ar trebui să fie perfect, explică psihologul Dr. med. Anne Moschner. Acest lucru duce la stres și în loc de o petrecere armonioasă urmează adesea o dispută în Ajunul Crăciunului.

Stresul apare, de exemplu, "dacă vă este frică că nu puteți face față unei sarcini", explică dr. MOSCHNER. Printre altele, aceasta ar putea fi îngrijorarea de la Crăciun pentru a dezamăgi familia, dacă nici o masă cu trei feluri ca o sărbătoare pe masă sau pomul de Crăciun nu este suficient decorată, așa că psihologul TK. Victimele sunt, de obicei, chiar și cel mai mare critic al lor. Cu toate acestea, unele trucuri simple pot contracara stresul și pot spori șansele pentru o petrecere armonioasă.

Crăciunul este asociat cu stresul în multe familii, care ar putea fi ușor evitate. (Imagine: Sebastian Gauert / fotolia.com)

Nu sunt necesare sărbători mari!
Potrivit expertului, așteptările rudelor sunt adesea mai puțin superioare decât cele presupuse de gazde. Mulți ar înțelege că gazdele nu pot sta în bucătărie timp de ore și în același timp să decoreze acasă solemn. MOSCHNER. Pentru a reduce stresul în timpul pregătirii, în loc de o sărbătoare mare, se poate servi un bufet de Crăciun, la care fiecare oaspete contribuie puțin. De asemenea, vizita comună a unui restaurant poate fi o opțiune.

Copiii pot ajuta cu pregătirile
Pentru copii, așteptarea pentru Crăciun este de obicei deosebit de dificilă, motiv pentru care psihologul TC vă sfătuiește să îi implicați pe cei mici în pregătiri. "Chiar și copiii își pot asuma responsabilitatea și pot ajuta să decoreze copaci și fețe de masă", spune Moschner. În acest fel, ei iau ceva lucru de la părinții lor, iar pentru ei înșiși, timpul de navetă merge puțin mai repede.

Neprihănire apropiată de un declanșator al stresului
Potrivit expertului, apropierea nefamiliară cu mai mulți membri ai familiei poate fi un alt factor de stres la Crăciun. Deci, unii membri ai familiei nu s-ar vedea reciproc pe parcursul întregului an și apoi petrec trei zile împreună într-un spațiu mic. "Este destul de normal ca tu sa-ti faci nervii", subliniaza Dr. med. MOSCHNER. În astfel de cazuri, ar fi perfect legitim să se retragă din familie timp de o oră. Cu toate acestea, rudele ar trebui să fie anunțate în prealabil că aveți nevoie de un moment pentru dvs. și nu are nimic de a face cu ei personal. Dacă există încă dezacorduri, Moschner recomandă ca situația să nu scadă. Probleme potențiale sunt cele mai bune pentru a clarifica înainte de Crăciun și, dacă încă disputa sub bradul de Crăciun amenință expertul recomandă preferă să tragă frâna de urgență și de a asigura o dezbatere la o dată ulterioară.

Singuratatea la Crăciun este și stresantă
Nu numai celebrarea în cadrul familiei și presiunea de grup poate provoca stres la Crăciun, dar, de asemenea, pentru oamenii singuri vacanța sunt de multe ori o tulpina mentală, explică psihologul TK. Oricine trebuie să petreacă singuri "Sărbătoarea dragostei", adesea găsește în mod deosebit tristul și stresul sezonului contemplativ. Expertul recomandă: "Căutați persoane de contact! Cei care sunt singuri pot face o întâlnire cu alți oameni singuri. Sau puteți merge pe la cunoștințe cu care am vorbit nu de mult. „Este, de asemenea, uneori, o alternativă,“ să se implice în mod voluntar de Crăciun, de exemplu, într-o biserică sau o instituție socială, „Dr. MOSCHNER. (Fp)