Ziua inimii lumii Uimitoare pe subiectul inimii

Ziua Mondială a Inimii solicită gândire

30.09.2013

Inima este motorul vieții noastre. O inimă sănătoasă bate de aproximativ 100.000 de ori pe zi, pompând aproximativ 8000 de litri de sânge prin corpul nostru. La începutul mileniului, bolile cardiovasculare au fost principala cauză a decesului în Germania. Mulți oameni cred că atacul de cord este o afacere a bărbaților. Dar chiar și în rândul femeilor, este cea mai comună cauză unică a morții. În fiecare an, în septembrie, are loc Ziua Mondială a Inimii, pentru a ne atrage atenția asupra importanței unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate și pentru a ne sensibiliza pe acest subiect. Anul acesta a avut loc pe 29 septembrie.

Fapte și figuri
Mai mult de 100.000 de persoane mor în fiecare an din moarte subită cardiacă. În special, boala coronariană, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral sunt printre bolile cardiovasculare care trebuie subliniate. În special vârstnicii sunt afectați de decesul cardiovascular. 90% au peste 65 de ani. În previziunile Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), bolile cardiovasculare vor fi cauza numărul de decese până în 2015, înlocuind bolile infecțioase.

Cu cât persoana este mai activă, cu atât riscul este mai mic
Bunăstarea noastră depinde în mare măsură de dieta noastră. Alfa și omega de prevenire este un aport alimentar sănătos. Unul ar trebui să se abțină complet de la fumat, să limiteze consumul de alcool și să mențină greutatea la un nivel minim. Aceasta nu înseamnă că numai o viață ascetică garantează o viață sănătoasă și ar trebui să renunți complet la lucrurile frumoase. Când vine vorba de nutriție, acizii grași omega-3 fac o contribuție valoroasă la funcția inimii noastre și ar trebui să fie alimentați în mod adecvat organismului prin dietă. Peștii sunt cei mai hrănitori. Dar, de asemenea, exercițiul zilnic nu trebuie neglijat.

Cu cât persoana este mai activă, cu atât riscul este mai mic. Activitatea fizică și riscul bolilor cardiace sunt direct legate. Se poate spune că cu cât persoana este mai activă cu atât riscul este mai mic. Nu trebuie să devii un atlet de top. O plimbare rapidă de aproximativ 30 de minute de câteva ori pe săptămână este suficientă. Desigur, sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, alergarea sau mersul nordic sunt, de asemenea, potrivite. Luați scările în locul ascensorului și mergeți la cumpărături în loc să conduceți. Acestea sunt doar schimbări minore, dar ele pot avea un efect bun. (Fr)

Imagine: Steffi blană