Mai puține ciocolată La PMS, absolut trebuie să faci fără cei nesănătoși

Femeile ar trebui să se abțină de la nesănătoase la PMS
Femeile care suferă de sindrom premenstrual (PMS) pot ameliora simptomele prin schimbarea obiceiurilor alimentare. Pe ciocolată nesănătoasă, ar trebui să facă mai bine. Exercițiile de relaxare pot ajuta, de asemenea.

Când zilele dinaintea zilelor provoacă disconfort
Mai ales femeile de peste 30 cunosc problema, atunci când zilele provoca simptome fizice si psihologice, cum ar fi durere, iritabilitate sau sensibilitate înainte de zilele. In unele cazuri, simptomele așa-numitul „sindrom premenstrual“, în PMS scurte pot fi atât de puternic încât să împovărează viața femeilor afectate enorm. Dar ai șansa să faci ceva în legătură cu asta.

La femeile care suferă de sindrom premenstrual (PMS), o schimbare în obiceiurile alimentare poate deseori ușura simptomele. Pe nesănătoase, ciocolata ar trebui renunțată. (Imagine: milanmarkovic78 / fotolia.com)

Dureri abdominale înainte de perioada
Mai ales dacă femeile au dureri de stomac și crampe înainte de perioada lor, trebuie să-și verifice obiceiurile alimentare. Potrivit experților, în acest moment ar trebui să țină mai bine de la anumite alimente.

Se spune in ultimul numar al revistei „noi farmacii ilustrate“ (septembrie 2016), care despre alcool, ciocolată și produse alimentare puternic sărate și entități suspectate de a creste simptomele sindromului premenstrual (PMS). Femeile afectate trebuie, de asemenea, să se abțină de la cofeină.

Consumul suplimentar de vitamine B și magneziu
Asociația Profesională a ginecologi (BVF), scrie pe site-ul său, care ar putea ajuta: „Conform noilor descoperiri, consumul de acizi grași nesaturați (de exemplu, de la apă rece de pește) și aport suplimentar de vitamine B si magneziu poate în mod pozitiv starea de spirit, disconfort fizic, cum ar fi sensibilitatea sânilor, retenția apei și poftele alimentare. "

Sport și relaxare
Potrivit experților, sportul poate avea, de asemenea, un efect foarte favorabil asupra sindromului premenstrual. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea ce în ce mai încorporat în corpul de apă este transportat la distanță mai rapid și în același timp a crescut fluxul sanguin rezolvă crampe in uter si poate reduce, astfel, dureri pelviene și înapoi. Mai presus de toate, se recomandă formarea de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, jogging-ul sau înotul.

Experții în domeniul sănătății recomandă, de asemenea, multă pace și aer curat. Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga, tai chi, antrenament autogenic sau relaxare musculară progresivă, pot face și zilele mai ușoare. (Ad)