Acțiune:
Reducerea stresului sau renunțarea la fumat Acesta este modul în care funcționează cu rezoluțiile pentru anul 2017
Nu vă lăsați atât de stresați, renunțați la fumat, pierdeți greutatea: la sfârșitul anului, rezoluțiile sunt adesea făcute rapid pentru viitor. Dar cu punerea în aplicare este de multe ori hapert. Experții recomandă să nu cheltuiți prea mult pe Anul Nou și să formulați obiective realiste. Apoi poate lucra cu intențiile bune.
Stabiliți obiective realiste
În cele din urmă, renunțați la fumat, consumați mai puțin alcool și dulciuri, exercitați în mod regulat și reduceți greutatea: la sfârșitul anului, majoritatea germanilor fac bunele intenții. Motto-ul "mai puțin este mai mult" poate ajuta aici. Experții recomandă să vă păstrați obiectivele realiste și să nu le exagerați.
Pierde in greutate, renunta la fumat, misca mai mult: La sfarsitul anului, unii oameni iau adesea multe. Dacă obiectivele nu sunt supraevaluate, de obicei funcționează mai bine cu intențiile bune pentru noul an. (Imagine: stockphoto-graf / fotolia.com) Evitați stresul și mai mult timp pentru familie
Majoritatea germanilor vor să evite stresul în anul următor, să aibă mai mult timp pentru familie și să facă mai multe sporturi. În plus, potrivit unui nou sondaj, mulți germani se vor opri pur și simplu în anul următor.
Agenția de știri dpa raportează că, în special, tinerii doresc să apese mai des butonul off de pe smartphone-ul, laptopul sau computerul. Acesta a fost rezultatul unui studiu reprezentativ al Institutului Forsa, comandat de DAK-Gesundheit. În primul rând, bunele intenții reprezintă 62% din respondenți, reducerea stresului.
Opriți smartphone-urile și mai des
Potrivit datelor, 38% dintre cei cu vârste între 14 și 29 de ani planifică să fie mai offline în 2017. Acum doi ani, doar 29% dintre tineri au spus acest lucru.
De la expert de prevenire la sănătate DAK, Hella Thomas, această tendință este pozitiv: „Cine smartphone și computerul se oprește de multe ori, rămâne relaxat și promovează capacitatea sa de a se concentra.“
Alți experți în sănătate văd acest lucru. O "dietă digitală" pentru utilizatorii mobili are sens, de exemplu, pentru a preveni o "ardere digitală". Cu toate acestea, declinarea responsabilității telefonului smartphone este și mai gravă pentru unii oameni decât, de exemplu, oprirea consumului de alcool.
Implementarea rezoluțiilor acceptate
Ca și în anul trecut, chestionarul a evitat stresul, a petrecut mai mult timp cu familia sau prietenii și a obține mai multă exercițiu sau de a face sport în fruntea listei de priorități. Pentru mulți, acest lucru nu pare a fi un scop nerealist.
De regulă, experții recomandă formularea unor obiective concrete în rezoluții. De asemenea, este important să simțiți o anticipare în loc de lipsă atunci când vă gândiți la schimbarea viitoare. În plus, planurile pentru schimbările în viață nu ar trebui să fie prea grave. Apoi, este mai ușor să implementați rezoluțiile.
Acesta este modul în care funcționează oprirea fumului
Dacă doriți să renunțați la fumat, este bine să căutați un timp fără stres. Pentru că, având probleme cu partenerul sau cu locul de muncă, renunțarea la țigări este mai gravă.
Pentru ca oprirea fumului să funcționeze mai bine, ar trebui să știți regula de trei minute. „Dorința de o țigară durează o medie de doar aproximativ trei minute“, a declarat Gabriele Bartsch de la Centrul German pentru probleme de dependenta (DHS) în raport cu dpa. Prin urmare, este important să treceți de această dată.
Obiective nerealiste în scăderea în greutate
Cu toate acestea, cei care intenționează să-și reducă greutatea în 2017 ar trebui probabil să fie mai încrezători. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Nottingham (Marea Britanie), obiectivele nerealiste de scădere în greutate au un succes mai mare.
Ca cercetatorii in revista „Journal of Human Nutrition“ care au raportat participantii la studiu care au așezat o greutate de vis ambițios ca o țintă, o medie off mai mult decât cei care au așezat obiective realizabile. (Ad)