Acțiune:
Știință Doar 1.000 de pași în fiecare zi au diminuat deja riscul de cancer
În general, majoritatea oamenilor ar trebui să știe deja că exercițiul este bun pentru sănătatea noastră. Cercetătorii au descoperit că 40 de minute de mers pe jos pe zi ne reduc riscul de cancer și de diabet și reduc timpul pe care îl petrecem în spitale pe tot parcursul vieții.
Cercetatorii de la Centrul pentru Epidemiologie Clinica si Biostatistica de la Universitatea din Newcastle a constatat ca un supliment de 40 de minute de exercitiu pe zi a fost suficient pentru a reduce riscul de cancer si de spitalizare. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista "Medical Journal of Australia".
Îmbinările comune cresc armonie și coeziune într-o relație. Cercetătorii au descoperit acum că mersul pe jos înseamnă, de asemenea, că petrecem mai puțin timp în spital în timpul vieții noastre. Ratele reduse ale cancerului și ale diabetului zaharat pot fi, de asemenea, atribuite exercițiilor sporite. (Foto: Robert Kneschke / fotolia.com) Deja 1000 de pași pe zi au un efect pozitiv asupra sănătății
În general, medicii îi recomandă adesea pacienților să-și exercite mai mult și să fie mai activi din punct de vedere fizic. Studiul actual a constatat că persoanele care se plimbă aproximativ 4.500-8.800 de pași pe zi pe jos taie numărul total de zile petrecute în spital și, de asemenea, își reduc riscul pentru cancerul personal. Medicii au spus in studiu, deja 1.000 de pasi suplimentari pe zi le-ar determina pe cei afectati sa-si reduca durata de viata petrecuta in pat in timp de spital cu 9%. Fiecare formă de mișcare este mai bună decât nici o mișcare deloc. Și chiar mai mult exercițiu este chiar mai bine, explică autorul. Ben Ewald.
Pedometrul măsoară numărul de pași ai subiecților
Dr. Ewald și echipa sa de cercetare au recrutat peste 2100 de subiecți peste vârsta de 55 de ani pentru studiul lor. Cu ajutorul unui așa numit pedometru, medicii au înregistrat pașii subiecților pe o perioadă de o săptămână. Investigațiile au fost efectuate între 2005 și 2007 pentru o săptămână fiecare. Ulterior, datele spitalicești ale participanților au fost colectate și evaluate până în martie 2015, adică pentru o perioadă de opt ani, explică oamenii de știință.
Factorii de viață variabilă au fost excluși
Medicii au folosit ajustări statistice în studiul lor pentru a exclude factorii variabili ai stilului de viață. Acestea includ, de exemplu, nivelul de educație, sexul, numărul de comorbidități (cum ar fi angina pectorală, infarct miocardic, astmul), numărul de medicamente consumate, fumatul și consumul de alcool.
Creșterea activității duce la mai puține șederi de spital
Rezultatele studiului au aratat ca persoanele mai active (mai mult de 4.300 de pasi pe zi sau cam trei kilometri) au petrecut aproximativ o treime mai putin in spital in fiecare an in timpul vizitei de urmarire de opt ani, autorii explica.
Activitatea protejează împotriva tuturor tipurilor de boli
Având în vedere costul de a avea o zi în spital, niveluri mai ridicate de activitate poate salva sistemul de sănătate foarte mult, spun medicii. Un motiv pentru a motiva mai mulți oameni să devină mai activi Ewald. În plus, numărul de pasi mai mari a fost asociat cu mai puțin timp în spital atunci când a venit la cancer sau diabet. În general, au fost mai puține spitalizări pentru cancer în grupul mai activ, explică cercetătorii. Deci, ați putea spune că această activitate protejează împotriva tuturor bolilor, inclusiv a cancerului ", au concluzionat cercetătorii.
Faceți mai multe activități zilnice pe jos
O persoană obișnuită merge cu aproximativ 6000 de pași pe zi, dr. Ewald. Pentru a atinge un ritm mai mare, oamenii trebuie să-și intensifice activitățile ocazionale. Nu este necesar ca cei afectați să meargă pe o lungă distanță. Activitatea necesară ar putea fi distribuită și pe tot parcursul zilei. De exemplu, duceți-vă copiii la școală în loc să conduceți cu autorul sau dacă doriți să mergeți la cumpărături, să mergeți la magazine și să vă lăsați mașina în urmă, spun experții.
Mai mult exercițiu vă protejează sănătatea și vă îmbunătățește capacitatea de fitness
De exemplu, oamenii se întâlnesc adesea pentru cafea, dar ar fi mai bine ca cei implicați să se plimbe și să vorbească apropo, explică oamenii de știință. Acest lucru are avantaje suplimentare. Iar fitness-ul dvs. general va crește și mai mult dacă faceți jogging sau alergând din când în când, spun cercetătorii.
Încercați să ajungeți la 8.000 de pași pe zi
Creșterea intensității este excelentă dacă, de exemplu, sunteți în stare să mergeți sau să faceți jogging. Cu toate acestea, dacă nu puteți face acest lucru, mersul pe jos în mod normal duce la beneficii pentru sănătate. În mod ideal, oamenii ar trebui să ajungă la 10.000 de pași pe zi, dar 8000 de pași sunt deja un început bun, adaugă medicul.
O planificare urbană îmbunătățită ar putea spori activitatea generală
Cercetatorii au mentionat, de asemenea, in raportul lor ca parcarea limitata si planificarea urbana imbunatatita ar putea ajuta la imbunatatirea activitatii fizice a comunitatii (As)